Cele 7 minciuni care te îngrașă - Infobae
De multe ori, „adevăruri absolute” despre alimente sunt instalate în societate: ce ar trebui să fie mâncat, ce este sănătos și ce nu, fără a avea în majoritatea cazurilor vreun control medical.
De aceea, medicul specialist în anti-îmbătrânire și estetică Rubén Mühlberger relevă 7 dintre greșelile populare în încercarea de a duce o viață sănătoasă.
1- Într-o zi pe săptămână poți mânca tot ce vrei
Minciună. Aceasta nu ar trebui să fie o zi grea. Când participăm la un program de slăbire sau adoptăm un stil de alimentație sănătos pentru a pierde kilogramele în plus și pentru a avea un corp slab, strâns și sănătos, într-o zi pe săptămână ne putem răsfăța. Asta nu înseamnă desfrânarea alimentelor. În acea zi, vă recomand să fie în weekend să împărtășiți cu familia, trebuie să țineți cont de sumele din fiecare masă principală. Pot mânca totul atâta timp cât am grijă de proporții. Un ceai cu o porție mică de prăjitură sau un fel de mâncare făcut cu un pahar de vin nu înseamnă să mănânc la cerere și să beau orice vreau și să mă umplu până la umplutură. Nu trebuie să aștepți ziua aceea pentru a mânca totul.
Dacă sunt într-o atitudine de schimbare și mi-a fost foarte greu să-mi programez mintea și să-mi fac bioritmul să accelereze pentru a arde grăsimea depusă în locuri precum burta, picioarele, fața, printre altele, îmi pot da în acea zi ceva caloric ca recompensă, dar fără oprire a activității fizice, porțiuni mai mici și le variază în acea zi.
În a fi supraponderal, pentru a recâștiga silueta pierdută sau dorită, trebuie dobândit un comportament de schimbare. Nu vreau ce am făcut înainte, vreau tot ce mă face bine și arată bine.
2- Înlocuiesc un prânz cu o salată de fructe pentru a „slăbi”
Nu vă faceți nicio greșeală, poate fi o tentație rapidă și dulce, dar ne îngreunează programul de slăbire. Bioritmurile noastre sunt accelerate pentru a arde depozitele de grăsime. Fructele dulci o încetinesc. Fructele din salată sunt amestecate: dulci, foarte dulci, acide, foarte acide și au pierdut vitamine și minerale. Dacă sunt cumpărate, au și zahăr pentru a le face mai bogate pe gust. Cantitatea mare de zaharuri și fructoză stimulează un hormon la prânz și transformă imediat acea porție bogată de fructe în grăsimi. În scurt timp am mai multă nevoie să mănânc, mi-e foame, deoarece corpul meu are nevoie de proteine și nu de atâtea zaharuri pentru a nu fi obosit și obosit.
Pe de altă parte, o gustare cu fructe la mijlocul dimineții oferă fibre, vitamine și zahărul necesar pentru energie.
Fructe sănătoase: măr verde, pere verzi, banane verzi, o porție de pepene galben sau pepene verde, o roșie. De ce verde? Au mai puțin zahăr și multă fibră. Trebuie să mesteci bine și să te bucuri de timpul de colaționare. A mânca și a munci sau a mânca și a te uita la televizor te îngrașă.
3- Dacă mâncarea este „ușoară”, pot mânca cantitatea dorită
Una dintre adevăratele minciuni. Lumina a fost făcută pentru a reduce zaharurile din anumite alimente pentru diabetici. Dar mai au zaharuri, tot sunt calorii.
Să nu ne păcălim pe noi înșine; Când mâncăm alimente ușoare, mâncăm mai mult. Pe scurt, credem că nu îngrășează. Singurul lucru care există în natura non-calorică este apa.