Cele 6 reguli de aur pentru a vă bucura de sănătatea fierului - Salud Mundo
Pentru a vă bucura de sănătatea fierului trebuie să urmați un stil de viață sănătos. Ați auzit și ați citit de mii de ori. Dar te tot întrebi ce ar trebui să fac pentru a o obține?
Răspunsul, uneori, pare complicat, deoarece pe Internet și la televizor nu încetăm să primim sfaturi de la experți care, uneori, pot fi contradictorii.
Dar adevărul este că obținerea acestuia este mult mai ușoară decât crezi și este pur și simplu necesar să respecti cele 6 reguli de bază pe care le prezentăm mai jos.
Index de conținut
1. Nu introduceți produse toxice în corpul dumneavoastră
De multe ori uităm de această regulă de bază, și anume că există atât de multe substanțe care sunt dăunătoare sănătății noastre pe care le introducem zi de zi în corpul nostru, încât oricât am încerca să mâncăm bine sau să facem exerciții, nu vom fi complet sănătos.
Presupunem că nu este necesar să vă spunem că țigările, alcoolul și drogurile sunt foarte dăunătoare pentru corpul nostru, pe lângă faptul că sunt substanțe extrem de dependente, care ne pot provoca mult mai multe probleme în plus față de cele pe care le cauzează deja asupra sănătății noastre.
Este adevărat că alcoolul în doze mici nu trebuie să ne facă rău, de fapt, în unele ocazii poate fi benefic ca antioxidant. Pe de altă parte, tutunul și drogurile nu ne vor ajuta niciodată, oricât de mică ar fi doza lor, vor dăuna întotdeauna tuturor tipurilor de oameni. OMS asigură că în fiecare an peste 7 milioane de oameni mor în lume din cauza tutunului.
Dar problema consumului de produse toxice nu rămâne în exemplele comentate, există alte produse pe care toată lumea le consumă fără să se gândească cu adevărat la modul în care ne afectează; Aceasta este mâncarea nedorită și există experți în sănătate mondială care spun că în fiecare an acest tip de mâncare ucide mai mulți oameni decât tutunul.
Minimizarea și chiar excluderea acestor tipuri de alimente din dieta dvs. este absolut necesară dacă doriți să obțineți o sănătate bună. Știm că este complicat, de fapt junk food-ul este conceput pentru a fi extrem de gustos și greu de rezistat, motiv pentru care obezitatea devine rapid una dintre cele mai mari probleme de sănătate din lume.
Evitați alimentele procesate și ambalate, alimentele cu grăsimi trans și alimentele cu o mulțime de zaharuri adăugate.
ÎN CONCLUZIE: Nu mai introduceți produse alimentare și produse toxice în corpul dumneavoastră. Nu fumați și nu consumați droguri, reduceți consumul de alcool și evitați toate acele alimente procesate care, deși domină piața, au înlocuitori mult mai sănătoși.
2. Mănâncă alimente sănătoase
Era clar, o dietă sănătoasă și echilibrată este una dintre regulile esențiale pentru a vă bucura de o sănătate bună.
Întrebarea obișnuită este, care sunt cele mai sănătoase alimente? Ia-o mai ușor, nu trebuie să fii atât de extrem, ci doar să te concentrezi pe mâncarea adevărată, mâncare care nu a fost procesată sau modificată pentru a face să arate mai bine sau să dureze mai mult.
Vă recomandăm ca în dieta dvs. să combinați alimente din animale și alimente din plante: carne, pește, lapte, ouă, legume, fructe, leguminoase, semințe, nuci etc.
Este foarte normal ca atunci când mergi la supermarket să îți fie lene să alegi alimente sănătoase, la fel cum ai putea să fii leneș sau să nu ai timp să gătești. Acesta este motivul pentru care aproape întotdeauna ajungi să cumperi alimente preparate, cum ar fi congelate sau ambalate. Dar trebuie să puneți puțin din partea dvs., amintiți-vă că nimic nu se realizează fără un efort mic.
Dieta pe care o urmați trebuie să fie, de asemenea, în conformitate cu starea dvs. Dacă sunteți o persoană subțire și activă, nu vă faceți griji cu privire la cantitățile pe care le consumați, atâta timp cât sunt alimente sănătoase. Pe de altă parte, dacă aveți probleme cu excesul de greutate sau alte probleme metabolice, cum ar fi diabetul, este mai bine să reduceți puțin aportul anumitor alimente, în special cele care conțin mulți carbohidrați.
ÎN CONCLUZIE: Evitați alimentele procesate, cum ar fi congelate și ambalate, și alegeți alimente adevărate. Încercați să mâncați o dietă echilibrată în care să nu lipsească nutrienții de bază (vitamine, minerale, proteine și carbohidrați).