Cele 5 secrete importante și sfaturi pentru PIERDEREA în greutate!
Mulți oameni astăzi petrece timp și efort pentru a slăbi, unde marea majoritate (aproape 80%) nu reușesc să atingă obiectivele stabilite printr-o abordare proastă a dietei, precum și a exercițiului; Fie pierd foarte mult în greutate rapid, dar apoi îl recâștigă (chiar și cu un câștig mai mare decât pierderea) sau pur și simplu rămân pe drum deoarece este un efort uriaș să urmezi diete foarte rigide, stricte și monotone fără niciun stimulent gastronomic.
Ce ar trebui luat în considerare ca punct de plecare atunci când se stabilește o abordare nutrițională și suplimentară axată pe pierderea în greutate?
Cheltuielile calorice și aportul de energie al persoanei, precum și nevoile lor de micronutrienți.
Este de puțin folos să facem pe cineva o dietă standard (ceea ce fac marea majoritate a nutriționiștilor astăzi) dacă nu știm care sunt nevoile particulare și personale din propria lor biochimie.
În același mod în care toți avem o amprentă unică, la fel se întâmplă și cu nevoile noastre fiziologice și biochimice, dacă nu le cunoaștem, va fi foarte dificil să oferim substraturile adecvate pentru ca corpul persoanei să funcționeze corect.
Dacă aportul caloric este mai mare decât consumul de energie, va fi mai greu de realizat decât să slăbești.
Asta nu înseamnă să mâncați o dietă fără carbohidrați, ci să mâncați o echilibru în macronutrienți care facilitează arderea grăsimilor și în același timp menține masa musculară fără a provoca daune corpului.
Astăzi, aproape toate dietele axate pe scăderea în greutate se bazează pe eliminarea sau reducerea drastică a glucidelor.
Aceasta este o soluție ușoară care nu ajută la atingerea obiectivelor dintr-o perspectivă sănătoasă și echilibrată, pe lângă faptul că are un impact negativ asupra sănătății, persoana va recâștiga greutatea pierdută chiar și câștigând câteva kilograme în plus ca urmare a efectului de revenire.
Pentru a rezuma și a clarifica acest punct:
„Trebuie să faceți un studiu asupra activității zilnice a persoanei (cheltuieli calorice) și să furnizați macro și micronutrienți care sunt necesari pentru a obține pierderea în greutate fără a implica un efort și sacrificiu”.
Scopul nu este să mănânci o dietă eternă, ci să înveți să gestionezi alimentele într-un mod responsabil și inteligent.
Este de puțin folos să mergi la un nutriționist care îți oferă o dietă dacă, atunci când o vei termina, vei reveni la obiceiurile tale alimentare proaste, cel mai eficient lucru este să ajute persoana să înțeleagă ceea ce îi convine și ce nu.
Pentru ca în viitor să aveți destule instrumente autogestionează-ți dieta și puteți mânca alimente naturale, sănătoase și echilibrate în timp ce vă atingeți obiectivele, menținând în același timp o stare de sănătate fizică și mentală deplină.