Cele 5 reguli de bază pentru a avea o viață sănătoasă Sunt un maratonist
Cele 5 reguli de bază pentru o viață sănătoasă
Dacă vi s-ar face un test astăzi pentru a determina dacă aveți o viață sănătoasă, l-ați trece? Aceasta este o întrebare pe care ar trebui să o puneți frecvent, mai ales dacă sunteți responsabil pentru familia dvs. Dacă sunteți interesat să vă cunoașteți ratingul, ar trebui să verificați dacă aplicați sau nu cele 5 reguli de bază pentru a avea o viață sănătoasă.
Vă prezentăm 5 recomandări pentru ca corpul și mintea dvs. să meargă către o stare mai bună de sănătate. Respectarea lor nu este complicată, dimpotrivă, sunt concepute astfel încât marea majoritate a populației să le poată pune în practică cu ușurință.
Lansare
Nu întâmplător prima dintre aceste reguli este activitatea fizică, având în vedere beneficiile sale multiple în diferite domenii ale sănătății fizice și emoționale.
Doctorul în medicină și nutriție clinică și pediatrică, Raquel Tejada, explică faptul că „activitatea fizică este pozitiv legată de o bună sănătate cardiorespiratorie la copii și tineri. De asemenea, participarea la activități de întărire a mușchilor de două până la trei ori pe săptămână îmbunătățește foarte mult forța musculară. Pentru această grupă de vârstă, activitățile de întărire a mușchilor pot fi desfășurate spontan în timpul jocurilor în facilități adecvate, cum ar fi cățărarea copacilor sau prin mișcări de împingere și tragere, cum ar fi tragerea unei frânghii sau urcarea unui copac mic cu mai multe ramuri ".
Dacă ziua ta are 1.440 de minute, programează 30 dintre ele pentru activitate fizică! Numai profiturile vor avea în viața ta. Nu necesită să fii într-o sală de gimnastică sau să alergi la un maraton, ci doar să te hotărăști să stai mai puțin și să te miști mai mult, fie că ești mersul pe jos, dansul, spălarea mașinii, urcarea scărilor, pe scurt, toate acele activități care îți agită pozitiv ziua de zi cu zi.
Fiecare persoană necesită o cantitate minimă de exerciții, următorul tabel este un ghid de bază pentru a atinge acest obiectiv în cel mai bun mod și pentru a respecta această regulă de bază. Examinați-vă cerințele și amintiți-vă că beneficiile activității fizice (și riscurile pentru sănătate asociate inactivității) depășesc controlul greutății. Puține decizii privind stilul de viață au un impact la fel de mare asupra sănătății și bunăstării ca și activitatea fizică regulată, potrivit Centrului SUA pentru Controlul Bolilor (CDC).