Cele 5 mituri care te împiedică să slăbești

Muschiul cântărește mai mult decât grăsimea? Arzi mai multe grăsimi dacă faci mișcare pe stomacul gol? În acest articol vă prezentăm cele mai comune 5 mituri care vă împiedică să slăbiți.

Mitul 1. Arzi mai multe grăsimi dacă faci mișcare pe stomacul gol.

slăbești

Realitate: Antrenamentul pe stomacul gol poate fi de ajutor, dar nu este un obicei sănătos pentru sportivi. Când faci mișcare, corpul tău arde calorii din grăsimi și carbohidrați. Studii recente arată că lucrul pe stomacul gol nu te ajută să arzi mai multe grăsimi. Comparând arderea caloriilor la exercitarea postului la două ore după masă, caloriile totale consumate sunt aproximativ egale.

Mitul 2. Mersul lent timp de o oră este o modalitate bună de a face mișcare.

Realitate. Mersul lent (în jur de 5 km/h) este foarte sănătos, deoarece poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină, crește energia, reduce stresul și tensiunea arterială etc. Dar dacă vrei să slăbești, trebuie să crești viteza. Și amintiți-vă, odată ce corpul dvs. se adaptează la următorul nivel de fitness, va trebui să ridicați ritmul pentru a continua să slăbiți.