Cele 5 alimente cheie care vă vor ajuta să luptați împotriva coronavirusului - Antrenorul - CHAIN 100
Este necesară o dietă bună pentru a avea un sistem imunitar bun și pentru a putea combate coronavirusul mai ușor
Timp de citire: 2 '
06 OCT 2020 - 12:12 Actualizat 12:14
Distanță, mască, gel hidroalcoolic sau chiar mănuși. Acestea sunt principalele măsuri de combatere a coronavirusului. Dar există una dintre ele pe care am uitat-o foarte mult și este esențială în cazul în care devenim posibili pozitivi în coronavirus. Și este că mâncarea este super necesară pentru a avea un sistem imunitar bun.
Și multe studii sunt științifice care confirmă faptul că o dietă variată și sănătoasă, precum și consumul de probiotice în mod regulat contribuie la buna funcționare a apărării. Dar mulți au falsa credință că cu cât mănânci mai mult, cu atât mai bine și chiar dimpotrivă.
Nici nu mănâncă mult, nici măcar foarte puțin
Alimentarea cu energie trebuie să fie corectă: nici deasupra sau dedesubtul recomandărilor. Aportul excesiv de energie afectează capacitatea sistemului imunitar de a combate infecțiile, întrucât obezitatea este legată de o incidență mai mare a acestui tip de boală.
Atât excesul, cât și deficitul sunt rele. Și este faptul că oamenii care ingerează sub 1.200 kcal sau diete mai bogate în aport de energie dar dezechilibrați își văd sistemul imunitar modificat. Când vine vorba de grăsimi, o dietă cu conținut scăzut de grăsimi susține, de asemenea, un sistem imunitar sănătos.
Important este calitatea și nu cantitatea
Important în dieta nu este cantitatea, ci calitatea alimentelor și mai ales a grăsimilor. Grăsimi de înaltă calitate, cum ar fi pește albastru, nuci, ulei de măsline, soia sau semințe de in pentru a asigura un aport echilibrat de diferite grăsimi esențiale pentru sănătate.