Cele 5 alimente care vă pot ajuta să preveniți gripa în acest sezon
Tigaie de dovlecei cu brânză și șuncă, un pariu pe „mai puțin este mai mult” în bucătărie
Cu ceai matcha, caramel sau fructe: prăjituri de ciocolată pentru a-i face pe iubiții dulci să se îndrăgostească
Stați departe de clișee, aceste preparate din pește au cel mai bun gust cu un pahar de vin roșu
Rețete cu foietaj sărat: 5 propuneri surprinzătoare
Piure de dovlecei, praz și morcovi, un trio de ingrediente care să atragă toate palatele
Împărtășiți cele cinci alimente care vă pot ajuta să preveniți gripa în acest sezon
Dieta pe care o consumăm poate influența semnificativ sistemul de apărare al corpului nostru, din acest motiv, precum și se știe că anumiți nutrienți sunt cheia, atunci vă vom arăta Cinci alimente care vă pot ajuta să preveniți gripa în acest sezon.
gripa La fel cum răcelile sunt cauzate de un virus, ele pot provoca stare generală de rău, febră, tuse și slăbiciune timp de câteva zile. Pentru a preveni dezvoltarea acestuia, următoarele alimente pot fi de mare ajutor:
Fructe si legume
Sunt alimente bogate în fibre, cu un conținut ridicat de apă și cu o varietate de substanțe cu efect antioxidant, precum și proprietăți imunomodulatoare și antiinflamatorii după cum subliniază un studiu publicat în 2010.
În plus, polifenolii prezenți într-o varietate de fructe și legume au un efect antioxidant și, după cum concluzionează o anchetă desfășurată în Italia, s-ar putea să aibă acțiune antimicrobiană fiind de aceea de ajutor pentru prevenirea gripei și a altor boli respiratorii.
Cel mai bun mod de a profita de proprietățile sale este de a consuma cel puțin o porție proaspătă (fără a găti) în fiecare zi de fructe si legume din care se recomandă minimum cinci porții și, în mod ideal, 10 porții pe zi.
Apă Ca atare, precum și alte băuturi sau preparate bogate în apă, acestea sunt de mare ajutor pentru a păstra o hidratare adecvată a corpului.
Deshidratare ușoară poate afecta integritatea structurilor care servesc drept barieră de apărare pentru organism sau pot reduce secrețiile de substanțe care formează sistemul imunitar precum cele prezente în salivă, potrivit unui studiu publicat în 2012.