Cele 4 micuri dejun care te vor face să ai o piele clară și sănătoasă
Există mulți factori care contribuie la o piele clară, strălucitoare, fără cosuri, așa cum ar dori toată lumea. Dintre acestea, una dintre cele mai importante este mâncarea și dieta ta.
Unele alimente, în funcție de conținutul lor de vitamine, minerale și antioxidanți, vă pot ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea pielii, să o reparați și să o protejați de alte daune. Cu toate acestea, trebuie să aveți în vedere că niciunul dintre aceste alimente nu înlocuiește necesitatea de a lua alte măsuri, cum ar fi utilizarea de protecție solară.
1. Smoothie cu nuci de afine
Afinele sunt unul dintre fructele cu cel mai mare conținut de antioxidanți, deci este o opțiune bună de încorporat în smoothie. Dacă nu aveți la îndemână nuci sau lapte de nuci, puteți alege laptele preferat (cu toate acestea, rețineți că unele studii leagă zerul pe bază de proteine de anumite afecțiuni ale pielii, cum ar fi acneea, având în vedere capacitatea sa de a stimula insulina).
2. Cereale, quinoa, fructe de padure si migdale
Se poate ca ceea ce mănânci de obicei la micul dejun să fie alimente cu fulgi de ovăz. Încercați să schimbați făina de grâu cu quinoa, pentru a adăuga proteine și seleniu în plus la micul dejun, ceea ce vă va îmbunătăți elasticitatea pielii. Încercați să adăugați afine, care au o cantitate mare de antioxidanți, contribuind astfel la combaterea daunelor pe care radicalii liberi le produc în pielea noastră. Cu migdalele veți obține o doză bună de vitamina E, cunoscută pentru capacitatea sa de a vă proteja pielea de razele solare.