Cele 4 legi ale alimentelor pentru o dietă adecvată - Lifeder
legile alimentare Acestea rezumă în patru puncte care este nutriția pe care trebuie să o purtăm în mod corespunzător. După cum se știe, mâncarea este o parte esențială a vieții fiecăruia și, în acest sens, legile alimentelor pot fi considerate universale.
Mâncarea ne oferă energia și substanțele nutritive necesare pentru a crește și a se dezvolta, a fi sănătoși și activi, a ne mișca, a munci, a ne juca, a gândi și a învăța. Organismul are nevoie de o varietate de următori 5 nutrienți pentru a rămâne sănătos și productiv: proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine și minerale.
Proteinele sunt necesare pentru a construi, întreține și repara mușchii, sângele, pielea, oasele și alte țesuturi și organe din corp. Alimentele bogate în proteine includ carne, ouă, produse lactate și pește.
Pe de altă parte, carbohidrații furnizează organismului principala sa sursă de energie. Alimentele bogate în carbohidrați includ orez, porumb, grâu, cartofi, fructe, miere etc.
Între timp, grăsimea este sursa secundară de energie a organismului și oferă mai multe calorii decât orice alt nutrient. Alimentele bogate în grăsimi sunt uleiurile, untul, laptele, brânza și unele carne.
În cele din urmă, vitaminele și mineralele sunt necesare în cantități foarte mici, motiv pentru care sunt uneori numite micronutrienți. Ele ajută la construirea țesutului corpului, de exemplu oasele (calciu) și sângele (fierul).
Dar înainte de a continua cu importanța unei diete bune, vom vedea faimoasele legi ale alimentelor, fundamentale pentru a stabili importanța alimentelor la toate ființele umane.
Legile alimentelor
Legea cantității
Această lege determină cantitatea de alimente care este necesară pentru a satisface cerințele de energie ale corpului uman și, astfel, pentru a menține un echilibru. Cantitatea de alimente pe care o consumă o persoană va garanta o viață lungă și sănătoasă, la care trebuie adăugată activitate fizică.
Cantitățile de alimente depind, bineînțeles, de mărimea individului, precum și de compoziția corpului lor (grăsime și masă slabă), de tipul de activitate fizică desfășurată și de activitățile din afara terenului de sport, precum tipul de muncă Și studiez.
Legea calității
Legea calității se referă, după cum indică și numele său, la calitativ și nu la cantitativ. Cu alte cuvinte, dieta trebuie să fie completă și sănătoasă pentru a menține corpul ca o unitate indivizibilă. Pentru aceasta, organismul are nevoie de proteine, carbohidrați, lipide, vitamine, minerale și apă.
Legea armoniei
Prin armonie înțelegem proporția de alimente între ele, pentru a maximiza beneficiile fiecăruia dintre ele. Cu alte cuvinte, cantitatea de nutrienți trebuie să fie echilibrată.
Legea adecvării
Nu în ultimul rând, există legea adaptării, care spune practic că fiecare persoană este o lume cu gusturile și obiceiurile sale, situația economică și culturală și că alimentele trebuie adaptate acestor contexte.
Prin urmare, fiecare plan alimentar trebuie făcut individual și să ia oamenii în ansamblu. Cu alte cuvinte, un plan alimentar trebuie să ia în considerare mai multe variabile, nu este vorba doar de a dicta ceea ce este sănătos, ci și de ceea ce este adecvat.
Importanța unei diete echilibrate
Pentru a rămâne sănătos, corpul uman nu are nevoie doar de cei cinci nutrienți menționați la începutul acestui articol. De asemenea, trebuie administrate în cantități corecte, adică având o dietă echilibrată.
În caz contrar, consecințele sunt numeroase și periculoase. Dacă corpul dumneavoastră nu mănâncă suficiente alimente energizante (de exemplu, carbohidrați și grăsimi), vă veți simți foarte obosit. Dar dacă mănânci prea multe grăsimi, vei deveni supraponderal. Cheia este echilibrul.