Cele 30 de alimente perfecte pentru dansatorii Body Ballet
Sfaturi pentru a face balet vara
Bucurați-vă inima cu Detox Ballet
10 motive pentru a vă antrena mușchii (și nu există scuze)
Balet Detox: Antrenament izometric
Lucruri pe care le facem greșit atunci când ne antrenăm acasă
Rotațiile trunchiului în Detox Ballet®
Proprietățile sale nutriționale, efectul său asupra organismului și beneficiile sale pentru sănătate fac ca această selecție de 30 de alimente să apară pe lista celor care ar putea fi clasificate drept „perfecte”, potrivit experților în nutriție din Statele Unite.
de Mujerhoy.com (26 iul 2013).
Ghidul definitiv pentru cele 30 de alimente perfecte este disponibil după verdictul USDA. Este un organism atașat Ministerului Agriculturii din Statele Unite care studiază alimentele în lume și compoziția alimentelor de ani de zile. Și, deși credem că Statele Unite mănâncă foarte prost, USDA este o autoritate în materie de nutriție.
Această organizație a dezvăluit lista celor 30 de alimente perfecte, iar Mujerhoy.com o împărtășește astfel încât să puteți evalua, conform propriei experiențe, dacă pare sau nu o selecție bună.
1. Fasole neagră. Sunt ieftine și ușor de gătit. Sunt foarte bogate în proteine și în multe diete vegetariene servesc ca înlocuitor al cărnii. În plus, conțin o mulțime de fibre care oferă o senzație rapidă de sațietate. Au niște acizi grași omega 3, care protejează sănătatea inimii. Cu cât culoarea bobului este mai închisă, cu atât este mai bogată în antioxidanți, spune dieteticianul Sharon Palmer, autor al best-seller-ului The Plant-Powered Diet.
2. Kale sau kale. Este printre plantele care sunt cele mai legate de protecția împotriva diferitelor tipuri de tumori. Este bogat în fibre și antioxidanți. De asemenea, conține vitamina K care ajută la creșterea celulelor.
3. Somon. În special somonul sălbatic este bogat în vitamina D și acizi grași omega 3 care au calități cardioprotectoare dovedite. Cercetările au arătat că omega-3 sunt, de asemenea, asociate cu mai puțină îmbătrânire a creierului și mai puțină pierdere de memorie.
4. Nucile. Sunt bogate în grăsimi și calorii, dar grăsimile nesaturate pe care le conțin sunt mult mai sănătoase decât grăsimile saturate găsite în produsele lactate și carnea pe care le consumăm de obicei. Sunt foarte bogate în compuși antioxidanți.
5. Dovleacul. Este o legumă cu conținut scăzut de calorii, cu un conținut ridicat de fibre și vitamina A. Culoarea sa portocalie este o consecință a conținutului său ridicat de beta caroten care ajută la prevenirea bolilor de inimă.
6. Merele. Sunt bogate în fibre, în special o fibră solubilă numită pectină care ajută la menținerea colesterolului LDL (cel rău) sub control. Majoritatea beneficiilor sale se găsesc în piele, inclusiv niveluri ridicate de fitochimicale cu proprietăți antioxidante și antiinflamatoare. „Este mâncarea perfectă pentru orice dietă, deoarece este portabilă (se potrivește în geantă) și suficient de dulce pentru a lăsa corpul sătul de nevoia sa de zahăr”, spune Janet Brill, un dietetician înregistrat care a scris mai multe cărți de nutriție în United United.
7. Afine. Culoarea sa închisă profundă explică conținutul său ridicat de antioxidanți. Acestea sunt în special protejante pentru inimă datorită prezenței carotenoidelor și flavonoidelor printre componentele sale. Îmbunătățesc memoria și sănătatea tractului urinar. În plus, conțin vitaminele C și E în cantități mari.
8. Banane. Conținutul său de potasiu este foarte mare, ceea ce este util pentru reducerea tensiunii arteriale și menținerea bunei funcționări a mușchilor și a sistemului digestiv. În plus, conținutul său ridicat de fibre îi conferă o mare putere de satisfacție.