Cele 3 mituri false despre fitness pe care toată lumea le crede în GQ Spania

Există o mulțime de mituri false în domeniul fitnessului care, departe de a ne face o favoare, pot juca împotriva noastră și nu numai că ne frustrează, ci și crește riscul de rănire.

Vă spunem noi care sunt cele mai comune trei în favoarea unei formări mai eficiente.

Există multe mituri false despre fitness care, atunci când le credem, ne pot juca un truc atunci când ne executăm rutina de antrenament. De exemplu, probabil știți că a te ucide pentru a face ședințe nu va asigura un pachet de șase: la urma urmei, cel puțin 50% din batonul de ciocolată se realizează între aragaz, adică datorită unei diete bune. A gândi altfel, ceea ce se crede în mod obișnuit, este doar unul dintre miturile false care există (și persistă) în lumea sportului.

Vă demitificăm câteva presupuse axiome a universului de pregătire fizică, astfel încât rutina de exerciții fizice să fie mai eficientă și mai variată.

Mitul 1: Fă 40 de minute de cardio

Unul dintre cele mai frecvente mituri false în domeniul fitnessului este acela cardio-ul începe să aibă efect (și, prin urmare, să ardă grăsimi) numai după 40 de minute. Oamenii de știință experți din lumea sportului asigură acest lucru: „Două zile pe săptămână de cardio și două zile de antrenament de forță timp de 20 de minute - fiecare - contribuie efectiv la pierderea în greutate." Observație importantă: în aceste patru zile de antrenament, alăturați-vă filosofiei „Alimentația curată”, adică o dietă pe bază de alimente neprelucrate, fără zahăr, fără alcool, fără grăsimi saturate etc.

---