Cele 3 diete pentru slăbit cele mai recomandate de dieteticieni

Conducerea unei vieți echilibrate este esențială pentru a evita multe condiții, tulburări și boli în timpul vieții noastre. De aceea, astăzi, în blogul persoanelor care trăiesc cu durere, subliniem mâncarea și vorbim despre dietele pentru a slăbi.

Cuprins

Care sunt cele mai bune diete pentru a slăbi?

Singurele recomandări care au consensul profesioniștilor în nutriție sunt: o dietă săptămânală echilibrată și beneficiul educației fizice. În cazul unei diete pentru a slăbi, este necesar să urmați o serie de îndrumări. În plusAr trebui să acordăm prioritate unor alimente în locul altora, dar majoritatea dintre noi avem nevoie de un meniu specific. Pe de altă parte, pentru a urmări corect dietele de slăbire, trebuie să exersați 30 de minute de exerciții intense pe zi și să uitați de viața sedentară, care îmbunătățește și circulația sângelui.

A face o selecție a celor mai bune diete pentru a slăbi nu este ușor. Desigur, cele pe care le prezentăm mai jos au avizarea instituțiilor de prestigiu pe lângă cel al oamenilor de știință. În plus, și ceea ce este și important, au un grup mare de oameni care le-au urmat cu succes.

Dieta Mayo Clinic

Clinica Mayo este una dintre cele mai prestigioase companii de spitale private din lume. Recunoscut pentru munca sa de cercetare puternică. Nutriționiștii instituției au dezvoltat o dietă pe care o recomandă pacienților să slăbească, dar și mențineți o dietă sănătoasă peste orar.

Este o dietă care vizează un regim de întreținere. Acest lucru se întâmplă întrucât este foarte complet și sigur, deși nu vă permite să slăbiți la fel de repede ca alte diete de slăbit. Această dietă nu elimină substanțele nutritive, deși la fel ca majoritatea planurilor de slăbire, prevalează aportul de fructe, legume și cereale integrale.

Particularitatea acestei diete este că insistă asupra schimbării obiceiurilor, nu numai în alimentație, ci și în legătură cu exercițiul fizic. Pentru a o urma corect trebuie să exersați 30 de minute de exerciții energice pe zi. În faza inițială a dietei, care durează două săptămâni, puteți pierde între 2,7 și 4,5 kilograme. Meniul zilnic tipic conține 1200 calorii și ar fi după cum urmează:

Mic dejun. Iaurt degresat și o bucată de fruct.
Alimente. Salată de paste făcută cu o cutie de ton, patru căni de paste fierte, două căni de morcov tăiat cubulețe și dovlecei și patru linguri de maioneză cu conținut scăzut de calorii. O portocala.
Masa de seara. O treime dintr-o pizza cu brânză. O salată verde făcută cu o jumătate de cană de roșii feliate, ceapă roșie și ciuperci.
Aperitiv între cele trei mese. Un mar.