Spune-mi cum mănânci și îți spun de ce nu slăbești
Mai mult decât dieta sau voința pe care o punem, obiceiurile din fiecare zi sunt cele care determină soarta greutății noastre. Strategia: abandonează comportamentele automatizate, gândește și îmbunătățește relația cu mâncarea.
Pasta Thinkstock Photos
de Clarín
Science fiction: mărturia apocaliptică a unei femei care susține că a călătorit în anul 3780
Aproape de sfârșit
„MasterChef Celebrity”: un videoclip controversat l-ar lăsa pe Claudia Villafañe într-un mod rău
Cerere disperată de la Facundo Arana: „Îi rog pe cei care știu să se roage să o păstreze în rugăciunile lor”
În Playa Grande
Tânăra care a denunțat discriminarea în Mar del Plata vorbește: „Mă doare, mă enervează, dar mă face mai puternic”
Argentinianul Kevin Benavides a câștigat Dakar 2021 la motociclete
Modul în care mâncăm este la fel de important ca cantitatea și calitatea alimentelor alese. În timp ce majoritatea oamenilor își fac griji doar cu privire la câte calorii conține un anumit preparat, unele dintre obiceiurile pe care le-am dobândit de-a lungul vieții noastre conspiră împotriva celor mai bune eforturi pentru a pierde în greutate.
Unul dintre motivele pentru care mâncăm în exces este pentru că de cele mai multe ori nici nu ne dăm seama că mâncăm. De multe ori se întâmplă ca, în timp ce ne gândim la altceva sau ne uităm la televizor, adăugăm calorii de care nu avem nevoie.
sfaturi. În primul rând, opriți televizorul la cină: când mâncăm fără să ne gândim la mâncare, mâncăm în exces. De asemenea, rețineți că obiceiurile pe care le-am învățat și le-am practicat de-a lungul multor ani nu pot fi schimbate în două zile. Am introdus schimbările încetul cu încetul.
Ce obiceiuri ar trebui să începeți să vă schimbați?
* Mănâncă repede, pas sau mestecă puțin.
* Mănâncă fără să te bucuri de mâncare.
* Mănâncă „automat” (de exemplu, în timp ce ne uităm la televizor).
* Mănâncă porții foarte mari.
* Mănâncă până când „curăți” farfuria.
* Mănâncă întreg pachetul sau cutia de cookie-uri.
* Mănâncă o porție. si altul. si altul.
* Vorbește despre mâncare toată ziua.
* Faceți desktop fără a îndepărta farfuriile și vasele.
* Cumpărați mâncare sau gătiți chiar în momentul în care sunteți „înfometați”.
* Lăsați sau păstrați la vedere ochii cu alimente tentante.