Cele 22 de activități care ard cele mai multe calorii într-o oră
Pe măsură ce implementați un regim de exerciții, vă cunoașteți mai bine corpul, căutați ceva care vă place și, la rândul său, care are un impact pozitiv asupra sănătății dumneavoastră. Dacă sunteți unul dintre cei care nu au timp să facă mișcare, ar trebui să vă concentrați în principal pe câte calorii vă interesează să pierdeți.
Acum dacă vrei arde calorii ușor, există mai multe moduri de a o face. Știința a putut evalua câte calorii pot arde diferite activități fizice, deși acestea pot varia în funcție de corpul fiecăreia.
Descoperiți 22 modalități de a pierde o cantitate bună de calorii într-o oră, ordonată de la cea mai mică la cea mai mare cheltuială de energie.
22 de activități care ard multe calorii într-o oră
1. Hatha Yoga
Hatha Yoga este un tip de yoga a cărui practică se concentrează pe poziții specifice, arzând în medie 228 de calorii pe oră.
2. Pilates
S-a găsit o publicație a anului 2005 care relevă faptul că Pilatele pot ajuta la arderea a 4,0 până la 7,5 calorii pe minut, ceea ce înseamnă că pe oră puteți arde 240 până la 450 de calorii.
3. Bowling
Această practică combină diverse fațete, cum ar fi agilitatea fizică, concentrarea, precizia și interacțiunea fizică și mentală, la fel ca Tai Chi și dansul de sală. Acest sport vă poate ajuta să ardeți în jur de 273 de calorii pe oră, pe lângă faptul că vă oferă momente de distracție extraordinară cu prietenii.
4. Caiac
Canoeul îți dezvoltă mușchii, coordonarea și te poate ajuta să arzi 319 de calorii pe oră, deci este un activitate excelentă pentru relaxare și slăbire.
5. Zumba
Zumba crește energia corpului, îmbunătățește starea fizică și crește stima de sine. Un studiu relevă că această practică poate ajuta femeile tinere și sănătoase să ardă 360 de calorii în doar 39 de minute.
6. Călărește într-un ritm blând
Mersul pe bicicletă pentru petrecerea timpului liber vă poate ajuta să vă consolidați inima și să îmbunătățiți dezvoltarea mușchilor și articulațiilor, provocând pierderea a 364 de calorii pe oră sau chiar mai mult, în funcție de nivelul de efort.
7. Golf
Golful este un sport dinamic indicat de profesioniști pentru cei care suferă de probleme neurologice, îmbunătățindu-și calitatea vieții.
Acest sport vă ajută să vă mențineți în formă, crește colesterolul bun și este foarte bun pentru relaxare și evitarea stresului. Dacă cântăriți aproximativ 200 de kilograme, golful vă poate ajuta să pierdeți 319 de calorii pe oră, la fel ca schiatul sau o simplă plimbare.
8. Exercițiu aerob cu impact redus
Această practică se poate face atât în aer liber, cât și în interior. Printre beneficiile sale pentru sănătate avem următoarele: