Cele 12 linii directoare nutriționale pentru combaterea depresiei și anxietății TN
De Silvio D Schraier, columnist invitat (*). | Cum dieta poate contribui la o sănătate mintală mai bună.
Unul din trei adulți de peste 20 de ani va suferi, de-a lungul vieții sale, o tulburare mentală, potrivit Studiului argentinian de epidemiologie în sănătate mintală publicat în 2018 în renumita publicație Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology.
Dintre tulburările psihologice, cea mai frecventă este anxietate care afectează 1 din 16 persoane. În al doilea rând depresie Apare la 1 din 20. De aceea, medicii trebuie să le ia în considerare permanent singuri sau însoțind alte afecțiuni cronice netransmisibile: boli coronariene sau cerebrovasculare, diabet, obezitate, colesterol ridicat și hipertensiune.
Fără îndoială, în tratamentul anxietății și depresiei, intervenția unui profesionist în sănătate mintală (psihologi și psihiatri) este esențială, folosind psihoterapie și, dacă este cazul, medicamente psihoactive., ajuta oamenii care suferă de ei să facă față.
Dar, s-a crezut întotdeauna că o schimbare a stilului de viață colaborează la orice tratament. Această modificare include patru puncte: o dietă sănătoasă, un plan de activitate fizică, o cantitate și o calitate adecvate a orelor de somn și o restricție a consumului de alcool.
Ca nutriționist, mă voi referi la rolul unei nutriții adecvate. Trebuie să clarificăm că, în știință în general și în medicină în special, trebuie efectuate studii foarte atente, care implică mulți oameni și care durează mulți ani, pentru a trage concluzii adecvate și a nu transmite erori. În aceste cazuri experiența personală a unei singure persoane nu servește. În studiul de sănătate mintală menționat, de exemplu, au fost studiați 4.000 de persoane.