Cele 11 alimente cu cele mai multe calorii, dar foarte sănătoase pe care nu le poți înceta să le adaugi în dieta ta
Împărtășiți cele 11 alimente cu cele mai multe calorii, dar foarte sănătoase pe care nu le puteți opri din adăugarea în dieta dumneavoastră
Abonați-vă la Jared Man
Caloriile nu spun totul și, prin urmare, bazarea unei diete pentru a slăbi doar pe ele este o mare greșeală. Dovada acestui fapt sunt acestea 11 alimente care au o mulțime de calorii, dar sunt foarte sănătoase și, prin urmare, nu putem opri adăugarea lor la dieta obișnuită.
Uleiuri vegetale
Toate uleiurile, măsline extravirgină, floarea-soarelui, porumb, semințe de struguri, rapiță, soia sau altele oferă aproape 900 Kcal la 100 de grame, deoarece sunt alcătuite din 99,9% grăsimi.
Cu toate acestea, ele oferă grăsimi nesaturate care pot ajuta la reducerea burții și sunt, de asemenea, grăsimi necesare pentru corpul nostru și chiar, multe dintre ele esențiale pentru buna funcționare a acestora și le putem accesa doar prin dietă, deoarece nu sunt produse în corpul nostru.
În plus, uleiurile sunt, de asemenea, o sursă de vitamina E și antioxidanți precum polifenoli care se remarcă în uleiul de măsline și în dieta noastră, favorizează absorbția vitaminelor precum A, D, K și E care sunt solubile în grăsimi.
nucă de cocos rasă
Deoarece este derivat din fructe proaspete, dar deshidratate, pierzându-și tot conținutul de apă nutrienții și caloriile sale sunt concentrate în așa fel încât pentru fiecare 100 de grame de nucă de cocos rasă avem 670 Kcal.
Este un aliment bogat în grăsimi saturate, dar acizii săi grași nu sunt cu lanț lung, ci cu lanț mediu și, prin urmare, rugina usor.
În plus, este bogat în fibră si in potasiu și poate fi folosit pentru a adăuga aromă și textură mâncărurilor dulci sănătoase.
Nuci
Ei contribuie 640 Kcal pentru fiecare 100 de grame care provin din grăsimi nesaturate, precum și un aport mare de fibre și proteine vegetale, prin urmare, acestea sunt un aliment care satura cu nutrienți foarte buni.
Consumul său a fost legat de mai puțin stres, precum și de mai puțină burtă, dar în plus, nucile oferă potasiu, magneziu, vitamine B, vitamina E și alți antioxidanți care poate avea grijă de corp în interior în timp ce îl înfrumusețează în exterior.
Pentru toate acestea, o mână de nuci zilnic Poate fi de mare ajutor pentru a ne îmbogăți dieta, dincolo de a fi unul dintre cele mai calorice alimente care există.
Alune de padure
La fel ca alte nuci, alune de padure Sunt bogate în grăsimi de bună calitate și, prin urmare, concentrează caloriile ajungând la 620 la 100 de grame.
Ele sunt sursa de Vitamina E si altii antioxidanți cum ar fi polifenolii care pot aduce beneficii sănătății, dar în același timp ne pot îmbunătăți aspectul fizic. De asemenea, furnizează fibre, proteine vegetale, potasiu și alte minerale de care organismul are nevoie pentru a funcționa corect.