Cum să faci lapte de ovăz - ușor
ovaz Este una dintre cerealele care oferă cele mai multe beneficii organismului nostru. Dintre toate, se remarcă conținutul său ridicat de fibre solubile și proteine, esențiale pentru combaterea colesterolului rău. Este, de asemenea, o sursă excelentă de calciu, fier, fosfor, vitamine omega 6 și B, printre altele. Pentru a beneficia de toate proprietățile sale, în acest articol OneHowTo vă propunem fă-ți laptele, care este perfect pentru toți acei intoleranți la lactoză, vegetarieni sau vegani. Dacă vrei să știi cum se face lapte de ovăz, continuați să citiți și aflați.
- 1 litru de apă
- 150 de grame de ovăz laminat
- putina sare
- Esență de vanilie sau scorțișoară (opțional)
Pregătiți lapte de ovăz Este foarte simplu, ai nevoie doar de ovăz rulat, apă și un vârf de sare. Este foarte important să nu eliminați sarea din rețetă, cu excepția cazului în care nu o puteți lua, deoarece servește pentru a spori aroma ovăzului. Ca ingrediente opționale, puteți folosi esență de vanilie sau scorțișoară și ceva îndulcitor, cum ar fi stevia, zahăr sau chiar curmale.
Cel mai bun lucru despre această alternativă este că este plin de beneficii pentru sănătate, deci este convenabil să adăugăm această băutură la dieta noastră.
Primul lucru pe care ar trebui să-l faci este acoperiți toată ovăzul rulat cu apă și lăsați-l să se înmoaie peste noapte. Apa pe care o folosim acum nu este litrul pe care îl specificăm pentru a face laptele, aici trebuie doar să folosiți măsura necesară pentru a acoperi fulgii. A doua zi dimineață, strecurați apa rămasă și puneți ovăzul rulat într-un castron cu margini înalte pentru a le bate. Dacă aveți un robot de bucătărie, utilizați-l, va fi mai confortabil pentru dvs.