Cele 10 porunci pentru a evita insomnia
Distribuiți aceste știri!
Societatea Spaniolă a Somnului (SES) subliniază că insomnia este cea mai frecventă tulburare de somn din populația generală și unul dintre cele mai frecvente motive pentru consultarea în Unitățile de Somn. Mai exact, se spune că afectează femeile cu prevalență mai mare, dar apare din ce în ce mai frecvent la bărbați și la vârsta copilului, posibil legat de obiceiurile sociale.
Incapacitatea de a iniția sau menține somnul, precum și prezența trezirii timpurii sau a somnului non-reparator, afectează foarte mult starea de veghe ulterioară a pacientului și poate fi cauza unor tulburări multiple care afectează calitatea vieții sau capacitatea, de exemplu, fiind cauza accidentelor la adulți și cauza eșecului școlar la copii. „Din aceste motive, insomnia este recunoscută în prezent ca o tulburare cu entitate proprie și care merită tratament de sine stătător, indiferent de cauzele care participă la apariția sau cronificarea ei”, avertizează el.
Astfel, diferențiază „insomnia secundară”, cea care apare atunci când insomnia este consecința unei alte patologii, cum ar fi persoanele care au dureri cronice sau o boală psihiatrică, cum ar fi depresia sau anxietatea. Apoi, există „insomnia primară”, când ceea ce nu funcționează este somnul, fără a avea neapărat o boală în spate care să o explice.
„În acele cazuri, este adesea ca un cerc vicios: atunci când dormim prost ne este teamă să nu putem dormi și frica de a nu putea dormi ne împiedică să dormim. În toate cazurile este foarte important să aplică regulile igienei somnului ”, avertizează Haba-Rubio cu ocazia publicării„ Dormi cu somnul ”(Sfera cărților).