Cele 10 porunci ale sportivului și nutriția lor - Soma Consulta de Fisioterapia

Sportul reunește un set de caracteristici care fac ca practicienii săi să necesite o atenție specială din punct de vedere nutrițional:

Numărul antrenamentelor săptămânale, intensitatea acestora, zilele de competiție, concentrațiile și presiunea psihologică la care sunt supuși (sport de elită), vor fi factori determinanți care fac ca cerințele lor nutriționale să fie mai mari decât cele ale publicului de obicei.

Mai jos sunt câteva puncte de bază și comune la fiecare atlet:

1. Oferă cantitate suficientă de carbohidrați, Vă va ajuta să aveți energie pentru a concura și a vă antrena viguros și pentru a vă recupera corect după aceea. Astfel, vom preveni orice tip de rănire și vom evita oboseala.

Două. Asta în dieta ta zilnică nu ratați fructele și legumeles. Alegeți fructele și legumele care sunt în sezon și de toate culorile. Veți obține o cantitate mare de vitamine, minerale și antioxidanți.

3. Distribuiți aportul de proteine ​​la diferite mese ale zilei. Pentru a face acest lucru, prioritizați carnea albă, peștele și ouăle, fără a uita carnea roșie, pe care o vom consuma în cantități moderate.

---