Trei trucuri infailibile pentru a mânca sănătos fără efort

Acțiunile mici pot face schimbări mari, atâta timp cât coerența este prezentă. Una dintre aceste schimbări poate fi un obicei pe care îl avem în a mânca. În această notă vom vedea trucuri infailibile pentru a mânca sănătos fără efort.

trucuri

Poate fi o luptă zilnică sau o poate face mai ușoară, pe o cale către un stil de viață sănătos, care se bucură zi de zi și într-un mod eficient.

1. Faceți uz de iluzia optică:

Iluzia lui Delboeuf explică modul în care dimensiunea cercurilor unei măsuri identice este judecată atunci când acestea sunt înconjurate de un cerc mai mare. Spațiul gol din jurul cercului face ca conținutul său să pară mai mic decât pare.

Putem beneficia de această iluzie atunci când servim mâncare. Dacă servim o porție pe o farfurie mică și servim aceeași porție pe o farfurie mai mare, putem face o estimare inexactă a porției și, în consecință, vom tinde să mâncăm mai mult decât este necesar. "Farfuria este mare și trebuie umplută"

Soluția este să vă cunoașteți porțiile și să le serviți pe farfurii mici. Dar opriți-vă! Nu salvați încă farfuriile mari, folosiți-le pentru a servi legume, în acest fel veți încuraja consumul lor, în timp ce mâncarea mai puțin sănătoasă este servită în farfurii mici.

2. Reglați „declanșatoarele”

Obiceiurile pot duce la succes sau eșec. Obiceiurile formează un ciclu repetitiv. Analizează când intră lipsa de control și modifică rutina. De obicei, un obicei începe cu un declanșator, apoi urmează o rutină și, în cele din urmă, o recompensă.