Cele 10 porunci ale dietei intuitive care vă vor ajuta să slăbiți Business Insider Spain

  • Dieta intuitivă este o dietă „nu” care învață cum să primească semnalele pe care organismul le trimite pentru a alege mai bine ce alimente să mănânce.
  • Unul dintre cele mai importante puncte este să știi să diferențiem foamea la nivel fizic și emoțional.
  • Evelyn Trivole și Elyse Resch au compilat într-o carte 10 principii esențiale ale acestui tip de dietă.
  • Descoperiți mai multe povești la Business Insider Spain.

Astăzi vorbim despre alimentația intuitivă, o filozofie la masa care are ca scop să vă conștientizeze corpul și semnalele sale de foame, opunându-se liniilor directoare ermetice despre ce să mâncați și ce să evitați în dietele tradiționale.

cele

Consumul intuitiv nu este o dietă, ci dimpotrivă. Este despre un stil alimentar care promovează o atitudine sănătoasă și proactivă față de alimente și imaginea corpului, învățând că sunteți cea mai bună persoană pentru a percepe semnalele pe care vi le trimite corpul și pentru a lua deciziile alimentare pertinente. Filozofia sa se bazează pe un concept la fel de simplu ca mănâncă când ți-e foame și oprește-te când ești plin. La revedere la cărțile experților, la dietele de modă și la trucurile faimosului și salut la instrumentul valoros care constituie intuiția.

Una dintre cheile acestei mișcări rezidă asupra importanței diferențierii între foamea fizică și cea emoțională. Primul este un impuls biologic care se acumulează treptat, se exprimă prin semnale precum oboseala, mormăitul stomacului sau iritabilitatea, fiind folosit de corpul dumneavoastră pentru a solicita reaprovizionarea nutrienților. Emoționalul poate proveni din anxietate, tristețe, singurătate sau plictiseală, folosind alimente pentru a umple un gol și fiind în mod obișnuit compulsiv.