Cele 10 mituri despre diete
Puțini oameni iau o dietă sub îndrumarea consilierii profesionale. A face planuri de masă pe baza convingerilor comune este un risc pentru sănătate și nu asigură pierderea în greutate.
Încercarea de a pierde în greutate fără sfatul unui profesionist vă poate afecta grav sănătatea și, în schimb, pierderea în greutate vă poate declanșa creșterea în greutate mai repede. Semana.com vă spune adevărul despre primele 10 mituri ale dietei.
1. Dieta înseamnă înfometare. Acesta este unul dintre principalele mituri. O dietă sau o dietă adecvată nu ar trebui să provoace foamea. Foamea este un semn că organismul are nevoie de energie. Dacă vă este foame, este pentru că nu consumați suficiente calorii. O dietă bine concepută ar trebui să permită unei persoane să slăbească fără să-i fie foame.
2. De ce nu slăbesc dacă mănânc foarte puțin? A mânca puțin nu garantează pierderea în greutate pe termen lung. În general, acest comportament face ca persoana să piardă în greutate rapid, dar într-un timp foarte scurt să o recâștige. Dimpotrivă, modalitatea ideală de a slăbi este să mănânci frecvent, aceasta înseamnă să mănânci la fiecare trei ore, sau cel puțin de cinci ori pe zi. Aceasta înseamnă că este important să nu omiteți nici o masă. În mod frecvent există oameni care nu mănâncă la micul dejun și acest lucru, în loc de ceea ce ați putea crede, este o limitare pentru a pierde în greutate.
3. Eliminarea tuturor făinii vă permite să slăbiți. Toate grupele alimentare sunt importante pentru o alimentație bună. Bazarea unui plan de reducere a greutății pe eliminarea făinii poate cauza probleme de sănătate. Și, deși poate fi o soluție pentru a slăbi inițial, pe termen lung se va recupera. În plus, dacă făinile sunt suspendate pentru o perioadă de timp, acest comportament poate provoca o intoleranță la făină în viitor. Unele diete elimină complet făinurile și bazează dieta numai pe alimente bogate în proteine, deși aceste diete sunt foarte frecvente, ele trebuie făcute cu mare grijă și cu sfatul unui specialist. Principalul risc al dietelor pe bază de proteine este de a provoca leziuni la rinichi.
4. Există un vaccin pentru a slăbi. Termenul de vaccin este utilizat pentru a identifica medicamente care previn bolile. Prin urmare, expresia „vaccin dietetic” nu este corectă. În ultimii ani a fost promovat un produs cu acest nume, dar nu există într-adevăr dovezi care să poată demonstra științific că funcționează. Se consideră că aceste mecanisme permit scăderea în greutate prin diete și medicamente care se recomandă a fi utilizate atunci când se administrează „vaccinul”, dar nu din cauza pretinselor proprietăți sau efecte ale injecției. Amintiți-vă că toate produsele trebuie să fie fabricate de un laborator cu un istoric recunoscut și să aibă o evidență de la Institutul Național pentru Supravegherea Alimentelor și Medicamentelor (Invima).