Cele 10 lucruri care se întâmplă cu corpul tău când renunți la cafea
Cafeaua și cofeina au multiple beneficii pentru sănătate, dar și unele efecte secundare pentru anumite grupuri de populație.
Știri conexe
Consumul de cafea, spre deosebire de ceea ce s-ar putea crede cu doar câțiva ani în urmă, nu numai că nu este dăunător organismului, dar poate oferi multiple beneficii pentru sănătate în general; deși ca întotdeauna, există excepții. Dacă o persoană este foarte sensibilă la efectele sale secundare, este posibil să nu fie cea mai bună idee să o iei.
Cu toate acestea, în ciuda faptului că este o băutură sănătoasă conform dovezilor actuale, este foarte ușor să cazi în exces sau pur și simplu să îți dai seama că ești prea sensibil la ea. Prin urmare, astăzi vom analiza ce se poate întâmpla atunci când părăsiți cafeaua
Pierdere în greutate
Deși s-a demonstrat că cafeaua doar ajută la pierderea în greutate și nu invers, majoritatea persoanelor adaugă zahăr, creme, arome și alți aditivi la această băutură, împreună cu alte alimente care au tendința de a face un slab serviciu sănătății generale, și dimensiunii taliei în special.
Acest lucru a fost sugerat de un studiu publicat în Public Health în 2017, sugerând că până la două treimi dintre consumatorii de cafea au adăugat acești aditivi nesănătoși la băuturile lor. Dimpotrivă, consumul de cafea singur și fără aditivi, are ca rezultat o economie cu aproximativ 69 de calorii mai puțin pe zi, în medie, în comparație cu consumatorii de cafea care adaugă niște aditivi la băutura lor prăjită.
Creștere în greutate
În caz contrar, există acele persoane care, după ce au lăsat cafeaua, ar observa dependență pe care consumul dvs. o poate crea. De fapt, cafeaua are potențialul de a suprima pofta de mâncare și, pentru unii indivizi, încetarea consumului poate însemna căutarea altora. alternative mai puțin sănătoase, bogat în zaharuri sau grăsimi.
Acest lucru se întâmplă de obicei, cu o intensitate mai mare, dacă este posibil, la acei indivizi care își îndulcesc cafeaua cu zahăr. Când renunțați la cafea, sunt căutate adesea alte alternative dulci și acest lucru poate duce la o creștere neașteptată a aportului caloric zilnic.
Dormi mai bine
Cafeaua se remarcă prin conținutul de cofeină și, de fapt, este de obicei prima alegere pentru cei care doresc să-și activeze sau să-și trezească corpul în fiecare dimineață. Cu toate acestea, în funcție de sensibilitate, anumite cantități de cafea pot modifica calitatea și cantitatea de somn jurnal.
Când îți lași cafeaua, mai ales când ai obiceiul să o bei după-amiaza sau noaptea, poți observa o îmbunătățire a cantității și a calității somnului relativ curând. De fapt, un studiu publicat în The Journal of Clinical Sleep Medicine în 2013 a sugerat deja administrarea cafeaua cu până la șase ore înainte de culcare poate perturba ciclul de somn normal.
Durere de cap
Un alt efect secundar pe termen scurt, care tinde să se rezolve progresiv în timp, este dureri de cap secundare opririi cofeinei.