Alăptez, ce fructe pot avea TodoDads
Deși este adevărat că unele alimente pot schimba gustul laptelui matern și îl pot face mai puternic, nu toți bebelușii se simt deranjați de aceste modificări, astfel încât, în principiu, în timpul alăptării puteți mânca tot felul de fructe și, de fapt, este important că fac parte din dieta ta zilnică, deoarece oferă o cantitate mare de nutrienți și apă, necesară în aceste luni.
Index
Beneficiile fructelor
În timpul alăptării este important să aveți grijă de dieta dvs. pentru a vă asigura nutrienții de care are nevoie corpul pentru a fi sănătos și pentru a produce lapte de înaltă calitate. Gândește-te că, dacă corpul tău nu are nutrienții necesari pentru bebeluș, acesta îți va scurge rezervele, ceea ce poate provoca probleme precum anemia. Mai mult, cu cât dieta dvs. este mai sănătoasă și mai echilibrată, cu atât laptele va fi mai bun, promovand astfel sanatatea bebelusului tau.
În timpul alăptării, există numeroși nutrienți pe care ar trebui să îi consumați în timpul dietei, deși se remarcă unele esențiale pentru creșterea și dezvoltarea bebelușului, calciu, fier, acizi grași omega 3, vitamina D, vitamina C sau vitaminele B..
Nu poți rata .
Ce exerciții pot face în timpul sarcinii?
Când aflăm că suntem însărcinate, avem o multitudine de îndoieli și îngrijorări pe care nu le-am ridicat până în prezent. Ce exercițiu pot face? Cum îmi afectează copilul? Care este cel mai indicat pentru a promova o livrare normală?
Si deasemenea:
Prin urmare, dieta ta ar trebui să includă fructe zilnic, minimum 3 bucăți, deoarece fructele sunt o sursă de vitamina A, vitamina C, potasiu, magneziu, fibre sau apă, foarte importante și în timpul alăptării.
În principiu, puteți mânca tot felul de fructe, deoarece niciunul nu este rău în timpul alăptării, deși este adevărat că unele fructe mai acide sau citrice pot face copilul să se simtă rău și să provoace gaze sau diaree, deși acesta este ceva destul de neobișnuit. De asemenea, pot schimba gustul laptelui și îl pot face mai puternic, determinându-l să îl respingi. Aceste tipuri de fructe sunt portocale, grapefruit, ananas, kiwi sau mere acre. Dar, așa cum am spus, nu este ceva care se întâmplă tuturor copiilor. Dacă îți plac mult aceste fructe și le consumi des, nu este nevoie să le elimini din dietă, doar testează pentru a vedea dacă îți afectează micuțul după ce le-ai mâncat. Dacă îl observi deranjant, gazos sau vezi că refuză laptele, încetează să le iei în timp ce alăptezi. Dacă nu există nicio schimbare, le puteți consuma fără probleme.
În ceea ce privește fructele care sunt cele mai bune, deși toate sunt benefice, deoarece oferă o cantitate mare de nutrienți bebelușului, sunt recomandate cele mai dulci și mai ușor de digerat precum mango, pere, banane, pepene galben sau măr dulce.