Educația alimentară la copii - Sara Jiménez, dietetician nutriționist
Modul în care un mesaj este transmis copiilor sau adolescenților este esențial pentru a le condiționa în viitor. Acest lucru se întâmplă cu publicitatea alimentară care vizează acest sector.
Copiii și adolescenții sunt bombardați continuu de publicitatea nesănătoasă care le condiționează alegerile alimentare. Acest lucru i-ar putea reduce impactul cu o educație alimentară adecvată.
Te pot ajuta?
Contactați-mă sau rezervați-vă acum consultarea online
Cum începem?
Educația nutrițională pentru copii începe din momentul în care aceștia am început hrănirea complementară. Dacă din prima oră le oferim alimente nesănătoase (produse de patiserie sau gustări), cu o aromă foarte puternică, gustul lor se va obișnui cu această aromă și pe măsură ce cresc vor cere acest tip de mâncare.
Nu putem să îi oferim copilului nostru un pahar de lapte de cacao solubil și un coc pentru micul dejun și ne așteptăm să mănânce niște legume fierte la prânz. La micul dejun vă oferim produse foarte plăcute (cu multă aromă) și la prânz câteva alimente cu propria lor aromă (o aromă neutră), care nu au fost modificate. Copilul va cere cele mai puternice produse.
Pentru a face acest lucru, începerea alimentării complementare cu alimente sănătoase și reale va face lucrurile mult mai ușoare atunci când copilul va crește.
Îndrumări de care trebuie să ții cont acasă
- Începeți hrănirea solidă oferind mancare sanatoasa, urmând îndrumări specifice, cum ar fi Înțărcarea condusă de bebeluși
- Neavând alimente procesate acasă. Dacă le avem în cămară, mai devreme sau mai târziu le vom mânca, atât adulți, cât și copii
- Nu recompensă cu alimente procesate faptele bune. Acest lucru îl va face pe cel mic să asocieze un comportament bun cu alimentele nesănătoase și să le solicite din ce în ce mai mult
- Condus de exemplu. Copiii sunt mari imitatori, așa că dacă își văd părinții mâncând sănătos și duc o viață activă, vor face și ei
- Participă la toată lumea în bucătărie. Copiilor le place să experimenteze și să încerce lucruri noi; dacă fac singuri un fel de mâncare nou, vor dori să-l încerce.
Și ce facem în afara casei?
Depărtarea de casă poate fi mai complicată, deoarece există mulți factori care scapă de sub control, dar nu ar trebui să ne îngrijorăm sau să ne obsedăm. O zi de naștere sau un eveniment social cu prietenii este o ocazie foarte bună de a te distra și a te bucura. Mâncarea nu ar trebui să ne îngrijoreze dacă restul săptămânii sau lunii regimul micuțului nostru este bun. Problema constă în a face din aceste evenimente sau mese mai puțin sănătoase o normă de zi cu zi. Bucurați-vă de acel moment festiv și fiți conștienți de faptul că acest tip de dietă nu trebuie prelungită în timp.