Cele 10 chei pentru a fi mai sănătos

  • BANCA PRIVATĂ
  • Deveniți client
  • Intră
  • +41 44 2659 503
  • Caută
  • Meniul
  • A inchide
  • Deschide un cont
  • Oportunități
  • Finanțare
  • Soluții digitale
  • Prezent
  • Jumătate
  • Piețe

Cele 10 chei pentru a fi mai sănătos

chei pentru

Comunicări

Angajamentul pentru sănătatea bună a clienților noștri devine una dintre prioritățile noastre în acest an 2018 că tocmai am lansat-o. Vrem să începem anul cu cele 10 chei pentru a duce o viață sănătoasă.

Potrivit experților medicali, cheia unei bune sănătăți constă într-o viață echilibrată datorită nutriției adecvate, odihnei suficiente și exercițiilor fizice regulate pentru a contracara stilul de viață sedentar, atât de comun în societățile moderne.

Dacă în edițiile anterioare am studiat corelația dintre sport și afaceri sau ne-am concentrat pe recomandarea specifică practicării crossfit-ului, un sport la modă în prezent printre directori, de această dată intenția noastră este să împărtășim cheile care ne vor ajuta să avem o dietă sănătoasă și echilibrat.

Cele 10 chei pentru o sănătate bună:

Conform celor mai populare recomandări privind alimentația sănătoasă, alimentele simple care ar trebui să facă parte din dieta zilnică sunt:

  • Fructe și legume proaspete, mai ales.
  • Cereale (porumb, grâu, orez sau ovăz) combinate cu leguminoase (fasole sau fasole, linte sau naut). Astfel, se obține o calitate mai bună a proteinelor de origine vegetală.
  • Puține alimente de origine animală (prioritizarea cărnii de pește și de pui fără piele înainte de porc, miel ...) și lactate (mai bine degresate).
  • Preferința față de uleiurile vegetale (măsline extra virgine) față de unt sau margarină, deoarece primii au acizi grași esențiali cu efect cardioprotector, în timp ce aceștia din urmă conțin grăsimi saturate și trans.

Dovezile științifice au arătat că acest tip de dietă este legată de o incidență mai scăzută a bolilor cardiovasculare și degenerative și de a fi supraponderal sau obez.

2. FRUCTE ȘI LEGUME ÎN FIECARE ZI


3. Cinci mese pe zi

Experții în nutriție sunt de acord că la cele trei mese principale este convenabil să adăugați două mai ușoare (dimineața și seara) pentru a completa și distribui treptat caloriile zilnice. Aceasta înseamnă, prin urmare, să mâncați cinci mese pe zi la intervale de trei sau patru ore, în loc de trei mai abundente. În acest fel, se mențin niveluri stabile de zahăr, digestiile sunt mai bune și următoarea masă nu este atât de înfometată.