Cele 10 cele mai scăzute calorii smoothie-uri de casă - Design pentru sănătatea mondială
se agită sunt o modalitate excelentă de a consuma bucăți de fructe și legume recomandat zilnic. De asemenea, sunt foarte răcoritori, ne fac să ne simțim mulțumiți și ne oferă multe vitamine, minerale și fibre. În acest articol vom propune 10 shake-uri de casă cu mai puține calorii la care te vei gândi când îi vei vedea. Este un mod simplu, dar irezistibil, de a vă îngriji. O să-ți suge degetele cu plăcere!
Indice articol
Cele 10 shake-uri de casă cu cele mai puține calorii
Shake-urile sunt pregătite amestecarea fructelor și legumelor cu lapte, iaurt sau înghețată. Dacă sunteți în favoarea drepturilor animalelor sau cunoașteți deja puținele beneficii pe care lactatele le aduc oaselor noastre, puteți folosi lapte vegetal pentru a le prepara. Smoothies sunt o alegere bună pentru include mai multe alimente sănătoase în dietă. Acest lucru funcționează nu numai pentru adulți, ci și pentru copii. Culorile vii ale sucurilor le fac foarte atractive și ușor de băut.
În plus, au foarte puține calorii, deci sunt cea mai bună alegere dacă vrem să controlăm greutatea în timp ce ne răcorim cu o băutură gustoasă. În continuare, vă lăsăm rețetele 10 shake-uri de casă cu mai puține calorii.
Smoothie cu căpșuni și rodii - 160 de calorii
grenadă Este un fruct bogat în vitamine (C și B2), minerale și antioxidanți. De asemenea, are foarte puține calorii. căpșune De asemenea, au o mare putere antioxidantă, astfel încât acest shake este perfect pentru a întârzia îmbătrânirea. Pentru a prepara acest smoothie de căpșuni și rodii vom avea nevoie de aproximativ 60 ml suc de rodie (de preferință proaspăt), 150 de grame de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi fără adaos de zahăr, o ceașcă de căpșuni și puțină gheață. Punem totul în blender și vom obține două shake-uri delicioase.
Lapte pe bază de plante - 170 de calorii
Pentru acest shake putem alege laptele vegetal care ne place cel mai mult, deși aici vom vorbi despre laptele de soia. Aceasta este sursă de carbohidrați și proteine. Oferă energie și ajută la repararea musculaturii. Trebuie lichefiat două tablete de stevia, un îndulcitor natural, o banană congelată tăiată în felii, o jumătate de cană de fructe congelate diverse, un vârf de esență de vanilie și o cană de lapte de soia. Putem folosi soia normală sau unele condimentate cu o anumită aromă. Vom primi două pahare.