Cele 10 alimente m; acut; s nutritiv și complet
Cheia este să mănânci un echilibru de alimente foarte nutritive care, atunci când sunt consumate împreună, nu au nici un exces de nutrienți, pentru a evita depășirea cantităților recomandate pentru consumul zilnic.
Cu cât evaluarea este mai mare, cu atât sunt mai mari șansele ca acest aliment să îndeplinească, dar nu depășește nevoile nutriționale ale unei persoane, atunci când este consumat în combinație cu alte produse.
După ce au fost evaluate și clasificate de oamenii de știință, acestea sunt cele mai nutritive 10 alimente:
10. Mazăre
42 de calorii la 100 de grame.
Mazărea este o sursă excelentă de proteine solubile în apă, carbohidrați, fibre dietetice, minerale și vitamine.
9. Bob de zână
44 de calorii la 100 de grame.
Este cunoscut sub mai multe nume, inclusiv chíchere, chicharillo, fasole chineză sau fasole cu cap negru. La fel ca multe alte leguminoase, are un conținut ridicat de carbohidrați și conține mai multe proteine decât cerealele.
8 salate de unt
Salata de unt este săracă în calorii.
13 calorii la 100 de grame.
Cunoscută și sub numele de salată cu unt, include diferite soiuri, inclusiv Boston. Are puține calorii. Este foarte popular în Europa.