Cel mai sănătos mod de a face un sandviș cu ton
Un sandviș de ton poate fi făcut cu o friptură proaspăt gătită, dar când oamenii se gândesc la această masă clasică, își imaginează un amestec de conservă de ton și maioneză. Acest pește este un aliment foarte hrănitor, deoarece conține acizi grași esențiali sănătoși pentru inimă, proteine și alți nutrienți. Dar tipul de pansament pe care îl folosiți și ingredientele pe care le adăugați pot transforma orice sandviș de ton într-un coșmar cu conținut ridicat de grăsimi și sare.
Alegeți un ton ușor conservat în apă sau o friptură de ton gătită. Toate formele de ton oferă aproximativ aceeași cantitate de proteine, vitamine și minerale. Cu toate acestea, tonul albă are mai multe calorii și grăsimi decât clar și veți obține de 10 ori mai multe grăsimi dacă utilizați ton ambalat în ulei.
Faceți un pansament sănătos cu maioneză cu conținut scăzut de grăsimi și săruri. Maioneza obișnuită are de patru ori caloriile, de 12 ori grăsimea totală și de șase ori cantitatea de sodiu a mărcilor cu conținut scăzut de grăsimi și săruri. Se amestecă aproximativ 1 linguriță. sos de fermă degresat cu 3 linguri. de maioneză. Veți obține un gust bun, dar fără grăsimi și calorii în plus.