Cel mai practic mod de a pierde grăsime
Cele mai recente știri nu mai călătoresc prin telegraf peste oceanele largi: sunt transmise instantaneu în direct pe Internet sau din grupul de sateliți care plutesc pe orbite constante, geosincrone. Nu este surprinzător, deci, că suplimentele nutritive sunt vândute din ce în ce mai mult, deoarece dorim și rezultate instantanee atunci când adoptăm metode pentru a pierde grăsime.
Pierderea de grăsime nu este dificilă. Am instruit mulți oameni pentru a putea intra în sala de gimnastică și pentru a-și pune celulele adipoase în frâu definitiv. Deci, de ce pierderea de grăsime este încă un obiectiv atât de inaccesibil pentru atât de mulți oameni încât „se luptă” să piardă doar câțiva centimetri?
Putem rezolva problema creând un ghid practic pentru pierderea de grăsime. Este o dietă specială care va face ca grăsimile să dispară? Nu. Este un program secret de exerciții care te determină să pierzi grăsime în timp ce dormi? Nu, nici asta nu este: corpul tău o face deja în mod natural. Deci despre ce naiba este vorba?
Există un secret, vechi de aproximativ 2.000 de ani, care a fost dezvăluit publicului larg de tatăl medicinei, Hipocrate. Din anumite motive, de-a lungul secolelor acest secret sau a fost pierdut. Să-l readucem la lumină. Se spune așa ceva: „Dacă am putea oferi fiecărei persoane cantitatea potrivită de hrană și exerciții fizice, nu prea puțin și nici prea mult, am fi găsit calea cea mai sigură către sănătate”.
Problema este că, în eforturile noastre de a găsi o soluție rapid, Avem tendința de a recurge la ecuații magice și formule concepute pentru a ne oferi miraculos cantitatea potrivită de calorii sau pentru a elimina grupuri întregi de alimente, cum ar fi zaharurile sau carbohidrații, în încercarea noastră de a face să plângă celulele grase (unii preferă să spună „transpirație”).
Participanții la triatlon beneficiază de reducerea grăsimii și creșterea masei musculare. Trebuie să pierzi nu atât greutatea ta, cât procentul din acea greutate care provine din grăsimi! Deci, cum te descurci pentru a obține acei bicepsi mult așteptați și mușchii fermi?
1. Mutați-vă mai mult, mâncați mai mult.
Un moment! Cu toții înțelegem scopul de a ne mișca mai mult. Înseamnă că vom arde mai multe calorii. Dar mănânci mai mult? Ai crezut că trebuie să mănânci mai puțin, nu-i așa?.
Adevărul este că ar trebui să mănânci mai mult: mai inteligent. Ar trebui să mâncați alimente care sunt mai bogate în nutrienți. În același timp, veți consuma mai puține calorii. Atunci când este focalizat corespunzător, sintagma „mai puține calorii” NU înseamnă mai puțină nutriție.
Chiar și alimentele special pregătite pentru sport (shake-uri, bare și băuturi pentru sportivi) conțin o valoare nutritivă foarte mică în comparație cu caloriile pe care le conțin. Nu există nimic care să bată natura: fructe, legume, proteine slabe, grăsimi sănătoase etc. Dacă vrei să te simți mulțumit și plin, încearcă să consumi cel puțin jumătate din caloriile din dieta ta zilnică sub formă de fructe și legume. Numărul de calorii va scădea automat, în timp ce aportul dvs. de fibre, vitamine, minerale și alți nutrienți crește. Ideea este să consumăm alimente cât mai aproape de starea sa naturală. Aceasta înseamnă că ar trebui să faceți cumpărături în zonele periferice ale supermarketului, în cele unde sunt depozitate carnea, ouăle și produsele proaspete, mai degrabă decât în zona centrală unde totul este ambalat și conservat.