Cel mai bun sport pentru a-ți transforma corpul (și mintea)
Stilizați figura. Sculptați picioarele. Strângeți gluteii. Lărgește umerii și pieptul. Întărește abdomenul. Îmbunătățește rezistența cardiovasculară și pulmonară. Și pierde în greutate. Într-o oră, puteți arde aproximativ 500 de calorii (estimare pentru o greutate de 60 de kilograme și într-un ritm moderat). Există o singură disciplină sportivă capabilă să realizeze toate acestea - și multe altele - cu aproape nici o suferință a articulațiilor: înotul.
"Eu îl numesc sportul total", spune Antonio Ríos Luna, specialist în Traumatologie și Chirurgie Ortopedică. Iată argumentele sale puternice:" Practica sa este foarte benefică pentru orice interval de vârstă, de la copii la vârstnici. Cu el exersezi practic toți mușchii corpului - trenul și nucleul superior și inferior. Este perfect pentru a practica la orice nivel, atât amator, cât și profesionist, și poate deveni complementul perfect dacă urmați o dietă nutrițională pentru a menține tonusul muscular ”.
Din punct de vedere clinic, lista sa de indicații este nesfârșită: "Odată cu înotul, reabilitarea începe la pacienții sau sportivii care tocmai au ieșit din boli, operații sau leziuni. De obicei, este prescris pentru a îmbunătăți o multitudine de patologii, cum ar fi terapia medicală, de exemplu, la persoanele cu probleme de spate -scolioză, hernii de disc etc.-. Este, de asemenea, foarte util pentru recuperarea după leziuni la genunchi, deoarece se efectuează într-un cadru cu greutate redusă, cum ar fi în apă ".
Ironman în cele câteva momente libere pe care i le lasă practica medicinii - acum câteva săptămâni l-a finalizat cu succes pe cel din Frankfurt (Germania) -, Ríos Luna descrie efectele benefice ale acestei activități asupra anatomiei noastre. "Ce lucrăm atunci când înotăm? Dacă începem cu umerii, manșeta rotatorilor, pectoralii și mușchii care înconjoară scapulele. În ceea ce privește picioarele, atunci când lovim cu piciorul, mobilizăm întregul spate, mușchii fesieri și hamstring. Nivelul coloanei vertebrale, întărește mușchii care joacă literalmente rolul de a-l susține, precum quadratus lombar sau ilicostalis ".