Cel mai bun exercițiu din lume pentru a slăbi, potrivit unui mare expert
Jillian Michaels știe totul despre pierderea în greutate prin activitate fizică. Dacă sunteți în căutarea unei schimbări urgente, acest antrenament este definitiv
În lumea fitnessului, fiecare antrenor personal are „broșură"În funcție de obiectivul dvs., unele vor fi mai recomandate decât altele. Dacă încercați să slăbiți, evident cele mai bune pentru dvs. sunt cardio (deoarece vă permit să ardeți calorii) sau cele cu intervale de intensitate mare pentru că puteți accelera metabolismul chiar mai repede decât în primele.
Dacă considerați că ați realizat deja obiectivul tău pe scară și doriți să vă consolidați, cel mai potrivit lucru va fi să efectuați exerciții de forță. În multe cazuri, este cel mai potrivit să le alternăm pe toate între ele. Dar dacă ești nou, ai multe îndoieli și nu ai prea mult timp pentru asta, cel mai bine este să apelați la un antrenor personal pentru a vă sfătui cu sfaturile lor.
Faceți cel puțin 20-30 de minute de exerciții energice patru zile pe săptămână, indiferent dacă este vorba de un antrenament rapid HIIT sau de a ajunge la sala de sport
Din fericire, puteți primi și sfaturi online. Revista digitală „Cooking Light” a adunat recomandările unui adevărat expert, Jillian Michaels, care găzduiește și regizează o emisiune de succes la televiziunea americană și a publicat mai multe cărți despre modalitățile corecte de a fi activ fizic. Pentru ea, cel mai bun tip de exercițiu este cel care te motivează cu adevărat și te face să pleci de acasă. „Orice te scoate din pat dimineața. Aceasta este modalitatea definitivă de a vă atinge toate obiectivele ".
Din acest motiv, ceea ce apreciază cel mai mult, indiferent de eficiența științifică a fiecărui tip de antrenament, este că alegeți unul cu care vă simțiți cu adevărat conectați și vă place 100%. Michaels însăși asigură că, în cazul ei, iubește să se antreneze de patru ori pe săptămână și măsoară progresul în fitness. De asemenea, recunoaște că a fost destul de inflexibilă toată viața, așa că crede că, pentru a se îmbunătăți, cel mai bun tip de exerciții este yoga, deoarece se simte foarte entuziasmată când stăpânește o nouă postură și își vede progresul în fața oglinzii.