12 trucuri pentru a evita îngrășarea la petreceri
Dacă obișnuiești să mănânci la petreceri, nu rata aceste trucuri, astfel încât să nu te îngrași și să te bucuri la fel.
Cristina Pardo Torres placeholder image
În timpul Crăciunului suntem plini de petreceri și angajamente care implică cantități mari de alimente, de dulciuri, băuturi etc; deci este foarte ușor să câștigi una sau două kilograme și foarte greu să le pierzi mai târziu.
Acest număr este responsabil pentru panica multor oameni la aceste date importante, așa că de la Bekia vă lăsăm o serie de trucuri foarte utile, pe care ar trebui să le cunoașteți și să le puneți în practică dacă nu doriți să vă îngrășați, fără a renunța la distracția de Crăciun.
12 trucuri pentru a evita îngrășarea la petrecerile de Crăciun.
1. Reduceți cantitățile de alimente
Toată lumea știe că aportul de alimente la aceste date este excesiv, prin urmare, se recomandă să reduceți puțin porțiunile acestor mese. Vă sfătuim să nu ajungeți la punctul de a vă simți sătui și să continuați să mâncați; mâncați puțin din toate și lăsați loc pentru următorul fel de mâncare, așa că veți gusta întregul meniu și nu veți mânca în exces.
2. Nu uita de sport
Nu lăsați deoparte rutina de a face sport zilnic și mai ales în aceste date când cantitatea de mâncare este mai abundentă; Este recomandabil să faceți minimum 15 minute de sport pe zi, fie că mergeți, alergați, faceți cardio sau mese de exerciții etc.
3. Bea apă înainte de mese
Acest lucru vă va face să vă umpleți mai devreme și nivelul de anxietate cu privire la alimentație va scădea, adică dacă beți un pahar de apă înainte de fiecare masă, corpul dvs. va avea mai puțin spațiu pentru mâncare și veți evita consumul excesiv, ceea ce pe termen lung ar te fac să urci în greutate.
4. Evitați tentațiile
Crăciunul este plin de dulciuri, excese, calorii și alimente delicioase, cărora le este foarte greu să spui nu, deci este important să scapi de tentațiile acestor date și să le eviți, de exemplu:
- Nu cumpărați multe dulciuri sau pur și simplu cumpărați-le câteva la un moment dat, doar cele pe care urmează să le folosiți sau le veți mânca în acea zi, cu aceasta veți evita consumul excesiv de ele.
- Evitați să aveți dulciuri, nougate, marțipani etc. pe masă și vizibile în orice moment, pur și simplu scoateți-le pentru o perioadă scurtă de timp la ora desertului și apoi depozitați-le într-un loc care nu este vizibil. În acest fel, ne împiedicăm să avem tentația să mâncăm târziu sau să abuzăm de ele.
- În magazine, evitați să treceți prin zona de bomboane pentru a nu simți nevoia să le cumpărați atunci când nu este necesar sau pentru a nu intra în ele și a avea poftă.
5. Decantează-ți un meniu sănătos, ușor și cu conținut scăzut de calorii