Cei zece; sfaturi; modalități definitive de a obține un stomac plat
Operațiunea bikini a căzut peste noi și dacă doriți să obțineți rezultate pentru a elimina burtica într-un timp record, trebuie să vă schimbați obiceiurile. Cu aceste trucuri simple vei slăbi și vei avea stomacul plat.
-Elimină zahărul din dieta ta. Încercați să consumați cea mai mică cantitate de zahăr. Insulina va rămâne scăzută, cu glucagon ridicat. Acesta este hormonul care vă va ajuta cel mai bine să vă luptați cu burta umflată.
-Mănâncă cinci sau mai multe mese pe zi. Este mai bine să mănânci de multe ori pe zi, dar în cantități mici. Astfel, corpul va rămâne întotdeauna activ și vei cheltui mai multe calorii. Mai ales nu renunțați la micul dejun, și în acest fel veți începe ziua cu mai multă forță, evitând înțepăturile.
Când actorul Leonardo DiCaprio nu filmează, se lasă dus și plătește scump pentru tendința sa de a acumula grăsime în acest domeniu.
-Mănâncă proteine numai la „ora magică”. Mesele care conțin proteine trebuie consumate în acea oră care merge de la 15:00 la 16:00. Este un moment cheie pentru stimularea metabolismului și echilibrarea nivelului de zahăr din sânge. Cu cât este mai scăzut nivelul zahărului din sânge, cu atât insulina va păstra mai mică, iar insulina stochează grăsime în jurul abdomenului. Consumul la fiecare trei până la patru ore vă va menține glicemia în ordine. Nu este o idee bună să lăsați să treacă cinci sau șase ore între fiecare masă.
-Mestecați bine mâncarea. Este esențial pentru menținerea unui stomac plat și prevenirea flatulenței. Trebuie să vă mestecați alimentele mult, deoarece digestia începe în gură. Cu cât digestia este mai ușoară pentru corp, cu atât vor fi secretate mai puține gaze și acizi în timpul procesului.