Cei șase mari vinovați că aveți o senzație de burtă umflată
distensie abdominală sau senzația de burtă umflată este o problemă foarte asociată cu persoanele la vârsta adultă și, de asemenea, cu anumite obiceiurile vieții modern. Constă în faptul că, indiferent cât de puțin am mânca, imediat după micul dejun, prânz sau cină percepem un umflarea abdomenului fără niciun motiv aparent.
Nouă motive pentru care îți vei iubi flora intestinală mai presus de toate
Aflați mai multeUneori această umflare este persistent și crește după mese până când devine enervant și evident pentru ceilalți. Ce o provoacă? Cauzele pot fi mai multe, unele sunt de origine fiziologică dar altele au o soluție ușoară prin schimbarea anumitor obiceiuri. Mai jos sunt cele mai frecvente șase cauze ale senzației de balonare.
1. Băuturi carbogazoase la masa
Mulți oameni mănâncă băuturi carbogazoase de tot felul, de la apa minerala la băuturi răcoritoare sau bere, chiar șampanie sau cava. Carbonul din băutură se acumulează în stomac între resturile de alimente și nu este gestionat în același mod ca atunci când ingestia sa are loc în afara meselor, astfel tinde să se acumuleze provocând umflături. Cea mai bună soluție este să înlocuiți aceste băuturi cu apă sau vin. Oricum, consumul continuu al acestui tip de băuturi va contribui la o senzație permanentă de burtă umflată.
2. Mesele la viteză maximă
Devine din ce în ce mai frecvent mananca repede și chiar pe stradă din cauza lipsei de timp și a obligațiilor de muncă. Acest fapt ne obligă deseori să nu gustăm mâncare și înghiți mai mult decât să mesteci, deoarece prânzul devine o procedură pură. Când nu mestecăm, înghițim mai mult aer decât în mod normal, ceea ce contribuie la balonare.
În plus, nu amestecăm bine mâncarea cu enzime digestive din salivă, călătorind astfel către stomac fără a fi hidrolizat corespunzător și va suferi adesea procesele de fermentare care va genera gaze responsabile de balonare. Cea mai bună soluție pentru această cauză, pe lângă faptul că mănânci încet și mesteci, este să te așezi și ia-ți timpul necesar, amestecând salate în dietă și definind un prim fel, un al doilea și dacă se dorește o bucată de fruct pentru desert.
3. Obsesia pentru fibre
Sunt unii oameni care merg la alimente din cereale integrale într-un mod radical sau care urmează diete vegetariene foarte încărcate cu fibre vegetale. Același lucru ajută bolusul să treacă bine prin sistem și să-l facă fluid, dar fermentează în intestin iar dacă cantitatea este mare, poate provoca balonarea stomacului.