Cei mai buni aliați pentru dinții și gingiile dvs. Trăiesc mai mult și mai bine

Cei mai buni aliați pentru dinții și gingiile tale

Știați că lipsa vitaminei C vă poate face sângerarea gingiilor? Sau acel iaurt previne gingivita? Suntem cu toții conștienți de faptul că cel mai bun lucru pe care îl putem face pentru a ne îngriji de sănătatea dentară este să menținem o igienă orală bună, dar nu trebuie să uităm de puterea și proprietățile unor alimente. Mulți pot fi mari aliați pentru a ne ajuta să protejăm și să întărim dinții și gingiile.

buni

Alimentele bogate în fosfor, calciu, vitamina D și vitamina C, de exemplu, ajută la menținerea unei bune sănătăți orale. Dimpotrivă, abuzul de zahăr, băuturi carbogazoase, sosuri, oțet, cafea și vin roșu poate deteriora smalțul și poate crește riscul de a produce cavități. Descoperim ce alimente vă vor ajuta să vă mențineți gura sănătoasă. Ia notă și poartă-ți cel mai bun zâmbet:

Alimente bogate în vitamina C. S-a demonstrat că lipsa acestei vitamine provoacă sângerări ale gingiilor, probleme de vindecare, slăbirea smalțului dinților și gingivită. Prezența sa favorizează creșterea și repararea țesuturilor, de aceea este necesar să o includem în dieta noastră zilnică. Portocala, lamaia, grapefruitul, mandarina, kiwi, ardeiul rosu, patrunjelul, coacaze negre, broccoli, nasturel sau papaya sunt unele dintre alimentele cele mai bogate in aceasta vitamina.

Alimente bogate în calciu. Produsele lactate sunt o sursă excelentă de calciu, necesară oaselor și dinților noștri. Pe lângă lapte și iaurturi, experții subliniază importanța includerii brânzei în dieta noastră, întrucât atunci când o consumăm producem mai multă salivă, bogată în proprietăți bactericide, care ne protejează dinții de cavități. Este important să adăugăm că calciul se găsește și în alte alimente, cum ar fi spanacul, nautul, calmarul, broccoli, varza sau tofu.

Alimente bogate în fosfor. Ca și în cazul calciului, fosforul este esențial pentru structura dinților. Se găsește în alimente de origine animală, cum ar fi laptele și derivații acestuia, ouăle, peștele și, de asemenea, în alimentele de origine vegetală, cum ar fi leguminoasele, nucile sau dovleceii.