Cei cinci piloni pentru o viață sănătoasă încă din copilărie Mamás y Papas EL PA; S
Un studiu constată că mai multă activitate fizică, mai puține televizoare, mai multe fructe și legume și suficiente ore de somn scad riscul obezității
Cât de complicat este să vorbești despre mâncare. Puține probleme ne separă atât de mult. Ne fac atât de incomod. Ne ating atât de mult. Mâncarea este o nevoie fiziologică, este, dar este și un act social, cultural și chiar emoțional. A mânca nu înseamnă doar a mânca. Problema este mai complexă atunci când nutriția se referă la copilărie. Câte frici, câte mituri, câte îndoieli. Sau nu. Depinde. Poate facem ceva complex care nu este atât de complex. Sau poate nu îi dăm importanța pe care o are. Îl ai?
MAI MULTE INFORMATII
Mai puține ecrane, mai multă mișcare
Sílvia Fernández, dietetician-nutriționist la Institutul de Sănătate Globală din Barcelona (ISGlobal) și un alt autor al studiului care a analizat impactul comportamentelor stilului de viață în copilăria timpurie, subliniază faptul că dintre cele cinci stiluri de viață care au fost analizate independent, există una care este mai relevantă: petrecerea celui mai mic număr de ore în fața televizorului la o vârstă fragedă. „Problema ecranelor și utilizarea abuzivă a telefoanelor mobile este o problemă pentru adulți pe care copiii o văd și o imită”, explică cercetătorul. Expertul regretă faptul că stilul de viață actual este cauza pentru care copiii se joacă din ce în ce mai puțin pe străzi și parcuri și petrec mai mult timp acasă făcând activități sedentare.
Și, așa cum recomandă Asociația Spaniolă de Pediatrie (AEP), copiilor nu ar trebui să li se ofere opțiunea de a folosi ecrane până la vârsta de cel puțin doi ani și de la doi la patru ani ar fi indicat să le limiteze utilizarea până la o oră pe zi. În ceea ce privește activitatea fizică, OMS marchează un minim de 60 de minute pe zi de activitate de intensitate moderată până la intensă pentru copii și tineri de la cinci la 17 ani. „Activitatea fizică pentru un timp mai mare de 60 de minute pe zi va raporta un beneficiu și mai mare pentru sănătate”, adaugă ei. Utilizarea excesivă a ecranelor nu numai că limitează mișcarea, ci afectează și orele de somn. Așa cum este recomandat de Fundația Națională pentru Somn, copiii cu vârsta cuprinsă între șase și 13 ani ar trebui să doarmă nouă până la 11 ore pe zi, opt până la 10 pentru băieți și fete cu vârste cuprinse între 14 și 17 ani. Câte ore din somn durează ecranele?
„Toți factorii sunt corelați și ne afectează sănătatea la nivel global. Cetățenii au nevoie de multă educație și informații, dar și de intervenții la nivel de populație pentru a îmbunătăți aceste obiceiuri ”, spune Sílvia Fernández. Acesta este motivul pentru care consideră că rezultatele studiului la care a participat sunt de un interes deosebit: „Acestea indică faptul că campaniile și intervențiile pentru promovarea obiceiurilor sănătoase ar trebui să fie multifactoriale (includ activitate fizică, dietă și, de asemenea, probleme precum somnul sau vizionarea televiziunii ) și că ar trebui să țină cont de faptul că obiceiurile sunt dobândite la o vârstă fragedă ".