Cei 10 hoți ai energiei tale
Ai dormit 8 ore și ți-ai luat cafeaua de dimineață, dar dintr-o dată, în mijlocul dimineții, ai rămas fără energie? Decizi să ai niște bomboane pentru a-ți reveni ritmul și după un timp se întâmplă din nou același lucru? Te comporti foarte greșit. Există anumite alimente care, împotriva a ceea ce credem noi, consumă-ne energia în loc să ni le furnizezi, fie pentru că produc un efect de revenire, fie datorită altor funcții de bază ale corpului, precum asimilarea nutrienților sau hidratarea. Pe de altă parte, există alte obiceiuri sau trăsături ale stilului nostru de viață care ne epuizează, fizic si psihic. Câți dintre acești hoți de energie sunt prezenți în viața ta?
Grăsimi saturate. Asimilarea acestor grăsimi prezente, de exemplu, în carnea roșie este complicată pentru organism. Corpul nostru trebuie să folosească multă energie pentru a le digera iar procesul este lung și greu. Acesta este motivul pentru care vrem să luăm un pui de somn după o masă mare, dar nu înseamnă că ar trebui să eliminăm complet grăsimile din dieta noastră, ci alegeți cele mai benefice, cum ar fi monoinsaturate și polinesaturate prezent în avocado, nuci, ouă sau somon.
Zahar rafinat. Deși luăm de multe ori bomboane sau o bucată de ciocolată gândindu-ne că este o sursă instantanee de energie, această credință nu are niciun sens. Zahar rafinat Este un hidrat cu un indice glicemic ridicat, de absorbție rapidă. Produce o creștere foarte rapidă a energiei până la un vârf, după care scade, producând o efect de revenire. De asemenea, dacă nu ați folosit acea energie în acea perioadă scurtă de timp, aceasta se va acumula sub formă de grăsime. Ce zici de înlocuirea bomboanei cu un măr sau o banană?
Cofeina. Deși o cafea ne poate oferi un impuls necesar de energie primul lucru pe parcursul zilei, trebuie să știți că poate avea un efect de recuperare mai târziu. În plus, cafeaua face dificilă absorbția fierului, care poate provoca anemie care, de asemenea, vă va face să vă simțiți slabi. Pe de altă parte, amintiți-vă că cofeina nu este numai în cafea; este, de asemenea, conținut în ceai, băuturi răcoritoare și ciocolată.