Ceea ce respinge mentalitatea dietei Principiul nr. 1 al consumului intuitiv
Principiul nr. 1: respingerea mentalității dietei
Respingerea mentalității dietei include oprirea numărării caloriilor, a macronutrienților, scrierea fiecărui gram într-o aplicație, numărarea bastoanelor, postul intermitent și respectarea dietei moft care vă promite să slăbiți rapid și permanent.
Este un pas dificil, dar esențial, să ne hrănim intuitiv. De ce? Deoarece dietele ne spun când, cât și ce să mâncăm, în loc să ascultăm nevoile propriului corp, să respectăm semnalele de foame și de sațietate și să învățăm obiceiuri sănătoase durabile pe termen lung.
Dezvățarea culturii dietetice care este atât de răspândită în societatea noastră necesită timp, practică și răbdare.
95% din diete nu funcționează pe termen lung, deoarece provoacă efectul yo-yo. Ce înseamnă asta? Începi o dietă nouă, ești super motivat, slăbești și oprești dieta, te îngrași din nou și crezi că o nouă dietă este soluția. Este un ciclu de creștere și pierdere în greutate.
Probabil v-ați simțit ca un eșec sau că nu aveți suficientă voință pentru a respecta o dietă. Vă spun că nu aceasta este problema dvs., ci biologia noastră. Corpul nostru simte că nu există suficientă hrană atunci când urmăm o dietă și intră în modul de supraviețuire. Ce se întâmplă când intră în modul de supraviețuire? Reduce metabolismul pentru a conserva energia, crește pofta de mâncare și gândurile, crește bingeing și protejează celulele grase.