Ceea ce nu vă spune nimeni despre nutriție nutriție esențială
Să mănânci bine ar trebui să fie simplu și intuitiv. Cu toate acestea, nu ne este ușor să o realizăm.
Avem acces la toate informațiile, studiile, dietele și orice subiect legat de nutriție. Dar marea majoritate dintre noi obținem un eșec în ceea ce privește hrănirea corpului nostru.
Astăzi vă spun cum cu nutriție esențială vei ajunge să mănânci bine, într-un mod simplu. Interesant, corect?
De ce ne complicăm viața cu mâncarea?
Nu știu de niciun animal care să aibă un antrenament specific pentru a ști ce face sau nu trebuie să mănânce. Și ființa umană nu avea să fie altfel. Cu toate acestea, nutriția corectă a omului pare a fi o himeră.
Astăzi există sute, dacă nu chiar mii de moduri diferite de a mânca. Dar se pare că niciunul nu este ideal. Ce se întâmplă dacă dieta macrobiotică, dieta alcalină, dieta mediteraneană, dieta ketogenică, paleodieta ...
Fiecare dintre ei are studii nutriționale în spate care îi susțin beneficiile.
Ceea ce se întâmplă este că în multe ocazii, un mod de hrănire îl contrazice pe celălalt. Ca să nu mai vorbim că sunt radical opuse.
Pentru cei dintre noi care intenționează să mănânce o dietă sănătoasă, acest lucru ajunge să ne dea o durere de cap extraordinară.
Poate genera o asemenea impotență încât nu facem modificări în dieta noastră de teamă că remediul este „mai rău decât boala”.
Cu toate acestea, cred oamenii trebuie să fie capabili să se hrănească intuitiv la fel ca alte animale.
Dar am pierdut mult din instinctul nostru dacă un aliment este sau nu comestibil. Sau dacă acest aliment se potrivește corpului meu sau nu se potrivește atât de bine cu corpul meu.
După ce am cercetat mult în nutriția umană, am ajuns la concluzia că cel mai bun mod de a mânca o dietă sănătoasă este simplificarea.
Așa că de-a lungul timpului am optat pentru o modalitate de hrănire mai minimalistă. Este mult mai ușor pentru noi să gătim sănătos și să nu mâncăm nucă de cocos gândindu-ne dacă acest lucru va fi bun sau rău pentru sănătatea noastră.
Ce numim nutriție esențială?
Nutriție esențială oferă corpului tău nutrienții de bază pentru buna funcționare a acestuia. Acestea sunt macronutrienții și micronutrienții.
macronutrienți sunt substanțe care administrează corpului nostru cea mai mare parte a Energie. Acestea sunt carbohidrați (sau zaharuri), proteine și lipide (sau grăsimi).
micronutrienți Sunt substanțe de care aveți nevoie în doze foarte mici, dar fără de care organismul nu ar putea trăi. Sunt implicați în metabolism și în diferite funcții îndeplinite de corpul uman Păstrează sănătatea.
Pe lângă faptul că vă oferă aceste substanțe esențiale, nutriția esențială este un mod minimalist de a mânca. Combină un mod simplu de gătit și o contribuție a tuturor nutrienților de bază.
De aceea nutriție esențială este unul care satisface nevoile noastre de bază de hrană și ne permite să fim sănătoși într-un mod simplu.
Marea majoritate dintre noi trăim într-un oraș și avem puțin timp să petrecem gătitul și să învățăm despre nutriție. Nutriția esențială este o soluție: ne permite să avem o viață calmă, fericită și sănătoasă.
Nu uita asta o parte fundamentală a vieții noastre este hrănirea pe noi înșine.
nutriție esențială este una care satisface nevoile noastre de bază de hrană și ne permite să fim sănătoși într-un mod simplu.
intelligenceeco.comNumim acest mod de a mânca Mâncare esențială.
Cei 5 piloni ai nutriției esențiale
Astăzi vreau să vă împărtășesc cei 5 piloni pe care se bazează nutriția esențială pentru noi:
- Bazează-ți alimentele pe fructe, legume, legume, nuci și semințe.
- Gatiti-va mancarea cat mai putin posibil.
- Nu amestecați prea multă mâncare.
- Mănâncă 70%.
- Rapid.
Bazează-ți alimentele pe fructe, legume, verdețuri, nuci și semințe
În aceste produse se află toți nutrienții esențiali de care are nevoie corpul nostru să fii puternic și sănătos. Prin urmare, macronutrienții și micronutrienții sunt prezenți în ele.
Legumele și legumele ar trebui să vă umple practic farfuriile. Și completează-le cu o mână de nuci și semințe. Două bucăți de fructe pe zi sunt mai mult decât suficiente.
În plus, este foarte important ca aceste produse să fie sezonier și local. Cumpărați-le direct de la producătorii locali și ecologici. Pe lângă asigurarea faptului că sunt proaspete și fără substanțe chimice nocive, veți observa o scăderea banilor pe care îi cheltuiți pentru achiziție. De ce vrei mai mult!
Carnea, ouăle, peștele, cerealele și leguminoasele le includ mai rar și în volum mai mic.
În cazul nostru alegem să ne completăm felurile de mâncare fie cu cereale integrale, fie cu unele leguminoase.