Ceea ce mănânci se reflectă pe pielea ta - Dermatology Visual Blog
Dieta noastră afectează, într-un mod foarte direct, sănătatea și bunăstarea noastră, dar are și un impact foarte direct asupra sănătății pielii noastre.
Ceea ce mănânci se reflectă pe pielea ta
Index de conținut
Astăzi Dr. Miguel Sánchez Viera, director al Institutului de Dermatologie Integrală din Madrid, clarifică modul în care ceea ce mâncăm influențează starea pielii noastre, procesele acneice, starea ei de hidratare etc.
Care este alimentul care crește producția de cosuri pe piele? Ce proprietate are?
diete bogate în calorii și bogate în grăsimi și lactate, la fel de adesea agravează probleme precum dermatita seboreică și acneea. Motivul este că aceste diete modifică metabolismul lipidic care afectează grăsimea pielii, ceea ce poate provoca apariția cosurilor, pe lângă înrăutățirea anumitor afecțiuni dermatologice. De asemenea, nu ajută pacienții cu psoriazis., deoarece acestea contribuie la agravarea simptomelor dumneavoastră prin creșterea producției de citokine, care influențează mecanismele inflamatorii.
Ce ar trebui să mâncăm pentru a avea o piele bună?
pielea este o reflectare a sănătății interioare, asa de pentru a avea o piele sănătoasă trebuie să mâncăm o dietă variată și echilibrată, pe lângă practicarea frecventă a exercițiilor fizice moderate.
Dieta mediteraneană este una dintre cele mai sănătoase, tot pentru pielea noastră. Dar, vorbind în mod specific despre alimente, aș recomanda următoarele: mai întâi, aș indica grăsimile, da, nesaturate, deoarece acestea ajută la menținerea hidratării și a structurii pielii. Nimic mai bun decât adaugă în dieta noastră uleiul de măsline atât de benefic, pește, nuci Și când se apropie căldura, salate cu avocado, perfecte dacă adăugăm și puțin somon, de exemplu.
De asemenea Aș sfătui alimentele bogate în antioxidanți, deoarece ajută la întârzierea îmbătrânirii și la atenuarea efectelor radiațiilor solare, deși nu înlocuiesc niciodată un bună protecție solară. Asa ca Vitamina C din fructe și legume crude contribuie la producerea de colagen. În acest caz, Recomand să luați căpșuni, citrice și fructe exotice, cum ar fi papaya, guava, kiwi..
De asemenea Trebuie să ținem cont de alte fructe precum strugurii cu piele și semințe care conțin reverastrol, fructele roșii precum afinele, bogate în acid elagic, rodii ... În legume, morcovi, broccoli, dovlecei și legume cu frunze verzi, bogate în beta-caroten și roșii, bogate în licopen. Da nu uitați niciodată alimentele bogate în proteine, deoarece sunt esențiale pentru menținerea structurii pielii. Unele care sunt recomandate și pacienților care trebuie să urmărească greutatea lor sunt: creveții, codul, tonul sau leguminoasele, mai bine dacă sunt linte. Toate acestea, în cadrul așa cum am spus despre o dietă variată și echilibrată, deoarece abuzul de orice aliment nu este niciodată bun.