Ceea ce face Rajoy se numește mers pe jos sportiv și da, este un antrenament bun, astfel încât să îl puteți practica
De mai multe ori am văzut imagini cu premierul nostru Mariano Rajoy făcând sport (marțea aceasta fără a merge mai departe). Ceva așa cum vreau și nu pot fugi. Asta are un nume și se numește plimbare sportivă. Încă un punct de intensitate decât mersul normal poate fi sportul ideal pentru cei cărora le place să fie activi, dar alergarea durează puțin.
Este o activitate aerobă în care acea viteză suplimentară face exercițiul mai intens. Acest tip de mers are beneficii la nivel cardiorespirator și poate fi un pas cheie înainte de a începe să alergi.
Ce este mersul sportiv?
Mersul sportiv este între mers și alergat. Să presupunem că este o plimbare rapidă, pasul înainte de alergare. Spre deosebire de alergare, mersul nu are o fază de zbor, adică avem întotdeauna unul dintre picioarele noastre în contact cu solul.
Nu confundați mersul sportiv cu Power Walking sau Nordic Walking, care sunt concepte similare, dar cu nuanțe. Plimbarea sportivă este aproape mergi cu un ritm de aproximativ 5-6 km/oră într-un mod susținut și într-un timp mai mult sau mai puțin extins.
Acest tip de activitate arde aproximativ 300 kcal/oră. La început, această cantitate de calorii poate părea mică, dar dacă activitatea se face cu o oră pe zi, în zece zile vor fi arse 3000 kcal, o cantitate de luat în considerare.