Ceea ce este mai bine să mergeți sau să folosiți o mașină eliptică
Mersul pe jos și exercițiile fizice pe o mașină eliptică oferă beneficii cardiovasculare, vă întărește inima și plămânii, scade riscul bolilor de inimă și, de asemenea, arde calorii pentru a ajuta la menținerea unui cadru sănătos al corpului. Cea mai bună mașină depinde de situația dvs. personală și de obiectivele dvs. de fitness.
A pierde in greutate
Dacă obiectivul dvs. numărul unu este să vă reduceți procentul de grăsime corporală, eliptica este probabil mai eficientă decât mersul pe jos. Pentru a pierde grăsime, va trebui să creșteți semnificativ numărul de calorii arse zilnic, iar ciclismul pe mașina eliptică are un potențial mai bun de a face acest lucru. Conform sănătății dvs., o persoană de 175 de kilograme arde aproximativ 221 de calorii în timpul unei plimbări de 60 de minute la o viteză de 2 mph. Dacă creșteți ritmul, ați arde aproximativ 346 calorii la 3 mph și aproximativ 410 calorii la 4 mph în aceeași perioadă de o oră. Cu toate acestea, o persoană de 175 de kilograme poate arde aproximativ 902 de calorii în timpul unui antrenament de 60 de minute pe un aparat eliptic.
Te pastrez
Coerența antrenamentului este esențială pentru obținerea beneficiilor potențiale pentru sănătate ale exercițiilor cardiovasculare. Mersul câștigă această competiție, deoarece se poate face practic oriunde și cu echipament minim. Exercițiul pe eliptică necesită acces la o sală de gimnastică sau achiziționarea unui aparat scump de exerciții la domiciliu. Când mergi la antrenament, pantofii și natura ta vor face treaba. Deoarece puteți merge pe jos când vă treziți sau înainte de cină, ați putea fi mai consecvent în exerciții fizice alegând să mergeți. În plus, mersul pe jos vă permite să fiți în aer liber și să vă bucurați de aerul proaspăt, mai degrabă decât să fiți închis într-un spațiu restrâns, ca în exercițiile eliptice cu mașina.