Ceea ce determină cât de rapid este metabolismul dvs. Revista Cosmopolitan

Cu toții auzim despre metabolism, dar știți cu adevărat cum funcționează? Știi ce și ce determină cât de rapid este metabolismul tău.

rapid

Care este metabolismul tău?

„Metabolismul este procesul prin care organismul transformă ceea ce mănânci și bei în energie, ceva cunoscut sub numele de„ arderea caloriilor ”, explică nutriționistul Dr. Gina Cleo.

„Această energie este utilizată pentru toate funcțiile naturale care apar în corpul tău, precum respirația, digestia și bătăile inimii tale, precum și cerințele de exercițiu și mișcare”.

După măsurare?

„Cantitatea totală de calorii pe care corpul tău o folosește într-o zi se numește cheltuială energetică”, explică dr. Hazel Wallace, fondatorul The Food Medic. Caloriile adăugate de cheltuielile dvs. de energie pot fi atribuite a patru factori: rata metabolică bazală (BMR, cantitatea de calorii pe care corpul o consumă în repaus), nivelul de exercițiu (ne referim la activitatea intenționată, cum ar fi antrenamentul) și termogeneza care nu este asociată cu exerciții (practic exerciții neintenționate, vom vorbi mai multe despre asta mai târziu) și efectul termic al alimentelor (din nou, vom reveni la acest subiect).

„Corpul tău arde calorii în multe feluri, iar acest lucru face parte din natură (genetică) și din educație”, spune dr. Cleo. „Energia necesară pentru ca corpul dumneavoastră să continue să lucreze în repaus (BMR) utilizează între 50 și 75% din caloriile zilnice. Digestia dvs. folosește aproximativ 10% și apoi există activitatea fizică pe care o faceți ”. Rata metabolică bazală medie pentru femei este de 1.400 de calorii.