Cea mai bună și cea mai proastă supă conservată cu conținut scăzut de carbohidrați - echipament sportiv ieftin
Deși este minunat să mănânci alimente proaspete cât de des poți, conservele sunt o bază de cămară versatilă. Supele conservate cu conținut scăzut de carbohidrați pot fi mese rapide singure sau folosite ca ingrediente în alte feluri de mâncare.
Unele conserve sunt opțiuni mai bune decât altele, mai ales dacă urmați o dietă specifică. Conserve cu conținut scăzut de carbohidrați sunt disponibile, dar carbohidrații nu sunt singurele informații nutriționale pe care trebuie să le acordați atenție.
Conserve precum sosul de paste, piureul de dovleac și sosul sunt unele dintre produsele cu cel mai mare șanse de a adăuga zahăr, iar multe supe din conservă sunt foarte bogate în sodiu.
Iată cum să găsiți conservele pentru stocarea cămarii și cum să știți pe care să le evitați.
Fructe de mare
Cumpărarea fructelor de mare în pungi resigilabile ușurează gustările cu conținut scăzut de calorii și bogate în proteine. Aceste pungi sunt adesea ambalate în ulei și apă pentru a păstra consistența, dar unele vin și cu sosuri pentru aromă.
Deși alimentele în sine nu pot fi dulci (și sunt adesea sărate), sosurile sunt o sursă obișnuită de adăugare de zahăr.
De exemplu, pungile care servesc o singură porție de ton ușor Starkist în apă sau ton albastru Bumblebee nu conțin zahăr.
Ambele mărci au, de asemenea, o linie de produse aromate.
- Punga cu ton condimentat Thai Chili Bumblebee are 7 grame de zahăr, dintre care 6 sunt adăugate.
- Punga Starkist's Chipotle Mango are 3 grame de zahăr în total.
Puteți cumpăra multe soiuri de sardine preambalate, hamsii, ton, somon și crab fără sos adăugat.
6 moduri sănătoase de a găti pește
Supe
Cele mai multe supe și stocuri ambalate sunt bogate în sodiu. Pe lângă faptul că sunt bogate în sare, supele conservate nu sunt de obicei bogate în proteine. Cantități mari de sodiu fără proteine de umplutură pot promova pofta de zahăr și nu vă pot satisface în mod eficient foamea.
Conținutul de sodiu va varia în funcție de tipul de supă și de marcă, așa că citiți cu atenție etichetele nutriționale. Rețineți că majoritatea supelor conservate conțin mai multe porții. Dacă de obicei mâncați o cutie ca masă, asigurați-vă că aveți în vedere dimensiunea de servire atunci când examinați informațiile nutriționale pentru supă.
Conținutul de sodiu din unele mărci populare de supă conservată include:
- Legume de țară Healthy Choice (480 mg pe porție, 960 mg pe cutie)
- Supă de orz de vacă Progresso (670 mg pe porție, 1.340 mg pe cutie)
- Supă de linte de aur Amy's (680 mg pe porție, 1.360 mg pe cutie)
- Ciorbă de brânză Campbells Broccoli (870 mg pe porție, 2.175 mg pe cutie)
- Pudră de scoici Progresso New England (890 mg pe porție, 1.780 mg pe cutie)
- Pulbere de porumb Campbells cu chipsuri de pui (890 mg pe porție, 1.940 mg pe cutie)
- Campbells Homestyle Chicken Noodle Soup (940 mg pe porție, 2.350 mg pe cutie)
Este ușor să faci o supă sănătoasă acasă
Multe mărci oferă versiuni reduse de sodiu ale celor mai populare produse, inclusiv: