Cea mai bună rutină a trunchiului pentru femeile în formă

Rutina de trunchi pe care o fac multe femei este, de cele mai multe ori, incompletă. Știați că un corp superior antrenat poate îmbunătăți aspectul estetic al corpului inferior?

Rutina trunchiului, la femei, este o întâlnire esențială în cadrul antrenamentului cu greutăți. Indiferent dacă se definește, se pierde grăsime sau se câștigă masa musculara. Pentru că da, trebuie să recurgă și la hipertrofie. Aici aveți o rutină pentru femei care vizează acest obiectiv.

Deși este din ce în ce mai frecvent să vezi femei vizitând sala de greutăți a sălii de sport sau sala de antrenament. Și deși unii cred asta tren cu încărcături Poate fi dăunător sau nu foarte estetic, realitatea este foarte diferită.

Creșteți metabolismul
Reduce procentul de grăsime
Tonifică mușchii
Îmbunătățește capacitatea energetică
Riscul de boală este redus
Creșteți încrederea în sine

Antrenarea numai a picioarelor este o greșeală

Dedicați sesiuni în partea superioară a corpului, veți obține echilibrul corpului, creștere metabolică, brațe definite ... Rezultatele nu vor fi masculine. Mediul său hormonal are mult mai puțină capacitate de hipertrofie decât masculul.

De fapt, exercițiile de braț ca acestea sunt esențiale pentru a evita aspectul flasc și lăsat al tricepsului. Și dacă tocmai ați început, puteți începe cu acest antrenament de circuit pentru începători.

Ce îți va oferi un trunchi puternic

Stabilitatea coloanei

Trebuie să menținem în permanență o postură adecvată, nu numai pentru a ne antrena, ci și în ziua noastră. În plus, este frecvent găsit la femei probleme de col uterin sau lombare. Prin urmare, este mai mult decât benefic să antrenezi partea superioară a corpului pentru a reduce aceste dureri.