Cea mai bună rețetă pentru a slăbi în ianuarie 2016 este o dietă echilibrată El Heraldo
O dietă restrictivă este clasificată ca un atac asupra corpului, deoarece trebuie să schimbe modul în care funcționează pentru a putea face față schimbărilor.
„Riscul reacțiilor adverse este foarte scăzut”
Pandemia lasă deja 2 milioane de decese în lume
Acesta va fi studiul Barranquilla care ar putea opri replicarea Covid-19
„Riscul reacțiilor adverse este foarte scăzut”
Pandemia lasă deja 2 milioane de decese în lume
Acesta va fi studiul Barranquilla care ar putea opri replicarea Covid-19
Pe măsură ce sărbătorile de la sfârșitul anului trec, mulți oameni decid să ia o pauză în ianuarie pentru a se uita în oglindă și a-și evalua greutatea, cu toate acestea, reacția lor nu este întotdeauna pozitivă. Deoarece unii au câteva kilograme în plus, acest lucru generează o disperare care îi determină să aplice diete restrictive și nesigure.
Potrivit clinicii de slăbire din Madrid, Adelgar, 40% dintre persoanele care încep o dietă în ianuarie, o abandonează înainte de februarie.
Pierderea în greutate eficientă și menținerea acesteia în timp nu este ceva ce se poate face dintr-un moment în altul, ci mai degrabă ar putea provoca mari daune corpului.
Ai grijă de corpul tău
Potrivit nutriționistului Consuelo Pardo, ceea ce se recomandă persoanelor care doresc să slăbească și celor sănătoși și care doresc pur și simplu să își mențină greutatea actuală este un plan alimentar echilibrat și variat în funcție de cerințele nutriționale individuale. Planul trebuie să includă toate grupele de alimente distribuite într-un mod echilibrat.
Academia de Nutriție și Dietetică subliniază faptul că toate alimentele pot face parte dintr-o dietă, atâta timp cât sunt consumate cu moderație, respectând dimensiunea porțiilor cuplate cu activitatea fizică.
Pardo comentează: „Nu există alimente bune sau rele, ci doar diete slab echilibrate. Fiecare dintre alimentele care alcătuiesc diferitele grupuri are o compoziție chimică și funcționează ca un vehicul pentru nutrienți. Din acest motiv, este extrem de important ca toată lumea să fie prezentă în dieta zilnică. De exemplu, fructele sunt surse excelente de vitamine și antioxidanți, carne și lactate, de minerale și proteine, iar cerealele și tuberculii sunt surse de vitamine și fibre. Chiar și grăsimea și zahărul sunt importante pentru buna funcționare a corpului. Secretul este cu măsură ".