Ce trebuie să faceți dacă copilul dumneavoastră are un exces de greutate Dra
Cifrele privind obezitatea infantilă cresc în mod alarmant în întreaga lume și, de asemenea, în Spania. În 2014 am fost avertizați că aproape 30% dintre copiii spanioli sunt supraponderali sau obezi. Problema este că un copil obez va fi cu siguranță un adult obez cu complicațiile pe care acesta le implică pentru sănătatea lor.
În prezent există atât de multe oferte și informații despre alimente încât părinții nu mai știu ce este bine sau ce este rău pentru copiii lor.
Deci, dacă copilul dumneavoastră are greutate în exces, urmați aceste sfaturi:
Nu vă puneți copilul la dietă
Primul lucru pe care trebuie să-l înțelegi este că copilul tău trebuie să mănânce o dietă sănătoasă și echilibrată ca și restul familiei. Pentru a organiza meniurile familiei, urmați regulile triunghiului sănătos, astfel încât copilului dumneavoastră să nu îi lipsească niciun nutrient.
Nu-l lăsa să decidă meniurile
În fiecare zi sunt mai mulți copii care mănâncă ceea ce vor și mai presus de toate care decid să nu mănânce legume. Copilul tău trebuie să înțeleagă că meniul pe care i-l oferi este cel care i se potrivește să crească, să fie puternic, să funcționeze mai bine la școală ... în cele din urmă pentru sănătatea sa.
El trebuie să înțeleagă că ceea ce îi oferi să mănânce îl faci pentru sănătatea lui și nu pentru greutatea lui. Prin urmare, este important ca întreaga familie să mănânce la fel.
Mâncare sănătoasă și în special legumele sunt esențiale pentru toți copiii, indiferent de greutatea ta.
Nu vă așteptați să mănânce o farfurie întreagă din ceva care nu-i place, dar ar trebui cel puțin să încerce. Fii mulțumit de asta și nu-i oferi altă alternativă. Vei vedea cum în timp asimilează noile arome.
Și amintiți-vă că atât dvs., cât și el ar trebui să mâncați cel puțin două porții de legume în fiecare zi.
Evitați gustările
Mulți copii mănâncă sănătos la mese, dar se îngrașă din tot ceea ce mănâncă între mese. Explicați-i copilului dumneavoastră că acest lucru nu este bun pentru sănătatea sa și încercați să-l țineți la timp. Dacă mănânci de 5 ori pe zi, nu vei petrece mai mult de trei ore fără să mănânci, care este aproximativ timpul necesar digerării alimentelor. Explicați că alimentele sunt importante și că nu ar trebui să mănânce singure și fără supravegherea unui adult.