Ce tip de fructe este cel mai bun moment pentru fiecare moment al zilei
Banane, citrice, mere. bucurați-vă de fiecare varietate la momentul perfect
În clasamentul mâncărurilor și alimentelor cu cea mai bună reputație în ceea ce privește pierderea în greutate, salatele și fructele ocupă întotdeauna primele poziții. Adevarul este nutriționiștii recomandă creșterea consumului acestor tipuri de opțiuni dacă doriți să slăbiți, da, alegerea celor potrivite este esențială, deoarece nu totul merge atunci când vine vorba de a vă bucura de mese „sănătoase”. De exemplu, dacă v-am spus recent care sunt acestea cele mai frecvente 5 greșeli atunci când pregătiți o salată, deoarece caloriile au crescut pentru a se potrivi cu cele ale unui hamburger sau pizza, acum veți descoperi cel mai bun moment pentru a mânca o banană, o portocală sau un măr. Da, conform științei, chiar și gustările cu conținut scăzut de calorii au litere mici și numai atunci când le consumați la timp beneficiați de toate proprietățile lor.
Când l-am întrebat pe Dr. Mar Mira, codirector al Clinicii Mira + Cueto, care au fost cele mai bune opțiuni pentru a satisface dinții dulci fără a strica dieta, răspunsul ei a fost clar: "Frigarui de fructe sunt o alternativa buna pentru a potoli acea nevoie de dulciuri. Printre fructe le recomand celor cu mai multa vitamina C, precum portocale, mandarine, căpșuni și kiwi. "Ananasul a fost, de asemenea, printre soiurile sale preferate" datorită conținutului său de apă, a puterii calorice reduse și a unei componente foarte specifice, bromelina, cu acțiune antiedematoasă și antiinflamatoare Cu toate acestea, conform datelor de la Kimaye Health - INI Farms, nu toate fructele sunt bune dacă nu le consumați când ar trebui.
Micul dejun este momentul vedetă
Potrivit experților în sănătate, micul dejun este un moment ideal să mănânce fructe și, de altfel, să-i oferi organismului doza de dulce de care are nevoie. „Un castron cu fructe primul lucru dimineața poate fi o idee minunată, dar asigurați-vă că vă planificați farfuria în mod corect pentru a nu depăși aportul de calorii și zahăr. "Și, oricât de sănătoase ar fi, ele oferă și energie și fructoză, așa că alegeți opțiuni precum cele recomandate de Dr. Mira și completați masa cu făină integrală de grâu și proteine ca albușuri din ou sau felii de curcan.