CE TIP DE CARDIO DE FĂCUT ÎN GIMNĂ
CE TIP DE CARDIO DE FĂCUT ÎN GIMNĂ?
Zilele în care trebuie să faci antrenament cardio sunt uneori o mare dilemă. Nu știm cu adevărat dacă să folosim banda de alergat, să ne antrenăm pe eliptică sau să ne batem cu mașina de vâslit. Deși cele trei mașini ne ajută să ardem calorii, fiecare are propriile specificații și, în plus, fiecare dintre ele ne va permite să întărim diferite părți sau să nu le deteriorăm pe altele.
Să începem cu banda de alergat. Această mașină este unul dintre clasicii din orice sală de gimnastică (cine nu a mai încercat-o?) Și este, probabil, una dintre cele mai iubitoare mașini de ură. Mulți oameni consideră că alergarea pe bandă este plictisitoare și au dreptate, deoarece alergarea în aer liber face ca activitatea de alergare să fie mult mai suportabilă, distractivă și interesantă. Cu toate acestea, panglica poate fi un aliat perfect pentru diverse ocazii. De exemplu, atunci când condițiile meteorologice sunt nefavorabile, cum ar fi frigul extrem sau căldura, ploaia, zăpada ... în toate aceste cazuri, o ședință de bandă de alergare ne poate salva de la antrenament în acea zi și nu vom risca să ne îmbolnăvim sau să suferim. un alt tip de leziune.
La fel, banda de alergat este ideală pentru efectuarea antrenamentelor la interval sau fartlek, deoarece putem efectua o activitate cu ritmuri stabilite anterior la viteza sau ritmul dorit și astfel ne vom conforma perfect. De asemenea, ne permite să lucrăm cu pante, deoarece putem modula panta făcând antrenamentul mult mai solicitant.